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最炫颈椎操醴陵市中医院护士MM带你动
由于智能手机和互联网的普及，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，使得颈椎、腰椎正常的生理曲度变直，到处是低头族，很多人认为颈椎病、腰椎间盘突出症不是要紧的病，休息休息就好啦，但是拖延下去，治疗越来越难，传统的中医针刺治疗能缓解疼痛，有的甚至要做手术治疗。
医院数十年的中医文化积淀，挖掘传统中医形与神俱，起居有节，益寿而强，尽享天年的养生理论，融合现代健身理论，拉伸肌肉，促进血液循环，针对现代人常年低头劳作的生活习惯，形体不正，喜静恶动，易气滞血凝，好发颈腰疼痛，且迁延难愈，医院疼痛科精心编排一套以未病先防、既病防变的中医思想为指导、以调和脏腑气血、滑利筋骨，调节阴阳、疏通经络为重点，简单易学的颈椎操，让我们一起来做颈椎操，不当低头族，远离颈椎病。
01
前后点头百脉匀：
锻炼前后颈伸肌的功能，加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧带的效果。
02
疏肝利胆小鸟飞：
主要是拍打身体两侧胆经可以促进血液循环畅通气血，强身健体，防治疾病。
03
祛风清热拍肩井：
此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和心、肺疾病。
04
活血通络耸耸肩：
锻炼颈肩部肌肉，缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于劲断肌肉的稳定性。
05
摇头晃脑枢机利：
放松颈部肌肉，可以缓解颈椎压力，改善颈部血液循环，防止肌肉萎缩。
06
双手托天理三焦：
可有效拉伸手臂、肩背、使三焦通畅、气血调和、锻炼肘关节、肩关节和颈部。
07
形与神合乾坤转：
可以缓解腰部肌肉的疲劳和痉挛，也可以拉长椎体间隙，辅助治疗腰椎间盘突出症。
08
左右拉伸固肾腰：
缓解肌肉紧张，防止肌肉扭伤，让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
09
调和阴阳享天年：
脚趾可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能，同时颠足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡。
微编：唐威审核：曾丽
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