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运动美学前交叉韧带术后怕肌肉萎缩
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前交叉韧带是膝关节常见的运动损伤
在很多运动中都会发生
膝关节强力过伸和外展
是主要两大原因
前交叉位置
起于股骨外侧髁内侧向前下方
止于胫骨平台的内侧髁间棘方
前交叉功能
限制胫骨向前过度移位
膝关节主要的稳定构造
前交叉损伤
膝关节内撕裂声，关节无力疼痛
关节肿胀内积血，股四头肌萎缩
打软腿或错动感，运动能力下降
前交叉轻度的损伤：康复+休息
前交叉重度的撕裂：关节镜手术更适合治疗
前交叉韧带重建术后康复
应该如何康复？
什么时候康复？
哪些动作康复？
何时重返运动？
前交叉韧带重建如何康复
运动美学教你自行运动康复
前交叉韧带重建术后康复（股四头肌训练）
视频分解
前交叉韧带重建术后康复（股四头肌训练）
图文分解
康复动作
图一：身体平躺，健侧腿屈曲90度
患侧腿股四头肌收缩向下压床面
患侧腿向上抬起，平行于健侧膝盖
在慢慢放下，放松
15个每组X3组
PS：以上的股四头肌康复训练每天可做2-3次
以上是前交叉韧带重建术后康复
（股四头肌训练）
全部内容
前交叉韧带重建术后康复
重返运动
不是梦想
本期主题曲
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本文作者：文卿
美国威斯康辛大学运动康复研究生
嘉会国际医疗中心首席物理治疗师
美国医疗中心运动医学和骨科治疗师
术康康复中心运动医学和骨科康复顾问
擅长：运动损伤康复
骨科术后康复
体态矫正康复
运动功能提升
