长期卧床，肌肉萎缩怎么办

记得有那么一个病人，70余岁，不慎跌倒，腰椎压缩性骨折，临床治疗后出院回家，儿女太过孝顺，护理的很好，伤筋动骨的这一百天，几乎没下过床，吃喝拉，全在床上解决。一百天过后，腰是没大事了，但是下地后却发现不能行走，双下肢严重萎缩，膝关节不能伸直。没办法，只得再次入院，入住康复科，进行康复训练。九九八十一难后，才恢复了正常生活能力。

对于老年人，尤其是疾病缠身的长者，因种种原因，不能下地行走，甚至不能主动活动肢体，久而久之，将面临肌肉萎缩，关节挛缩，营养不良等等情况，这里所说的肌肉萎缩，就是我们通常所讲的废用性萎缩。

也许有人认为，年纪大了，无所谓，不能动就不能动了。但是，一旦原发疾病得以治疗改善或痊愈，却发现已无力行走，如果再想恢复，难度是非常大的。医院是经常碰到的。

那么，碰到这种情况，如何应对呢？

1、动起来：用进废退，这是自然规律，不可违背。

尽量下床，早期开展活动，有利更早、更快恢复。

不能下地怎么办？在床上也要动，哪怕是用力蹬一下床板！[1]

肢体不能随意活动怎么办？那就在别人帮助下被动运动。尤其是中风的患者，失去主动运动的能力。

总之，只有动起来，才能更精彩。

2、会吃：大病初愈或未愈，老百姓常言：要大补一下啦。民间有很多种补的方法，但是你补对了吗？吃得好不一定正确！

优质蛋白和胶原蛋白是必补佳品，近期有研究表明[2]：补充优质蛋白，如高质量乳清蛋白，能促进从不运动到恢复过程中腿部瘦体重和肌肉蛋白质的合成，从而加速恢复过程。

1、要正确认识肌肉萎缩的风险。

2、预防永远高于治疗。

3、运动是最好的预防肌肉萎缩的方法。

4、适当正确的饮食调整，有利加速康复，改善肌肉萎缩。

1、DennisT.Villareal.AerobicorResistanceExercise,orBoth,inDietingObeseOlderAdults.NEnglJMed;:-.

2、SaraYOikawa.Arandomizedcontrolledtrialoftheimpactofproteinsupplementationonlegleanmassandintegratedmuscleproteinsynthesisduringinactivityandenergyrestrictioninolderpersons.AmericanJournalofClinicalNutrition.10./ajcn/nqy.

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