导致骨性关节炎发病的三大原因

骨关节疾病

什么是骨关节病？

骨关节病又称为退行性骨关节病或者骨关节炎，是由于关节软骨破坏造成的骨骼疼痛，僵硬感以及活动受限等的一种病变。好发生于中老年人，尤其是肥胖或者年龄大的人群以及有遗传因素的人群。

导致骨性关节炎发病的三大原因介绍

一、胶原蛋白成分的流失：随着年龄的增长，膝关节会产生退行性变化。我们都知道，胶原蛋白在骨与关节中均占有很大分量，胶原蛋白在骨骼中占1/3，而在关节软骨中占到59%。人到了35岁以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引起骨关节炎、骨质疏松等骨关节疾病。

二、肥胖：流行病学研究发现，肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生。膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。

三、关节长期负重受损：很多人中老年人喜欢每周爬两三次山，或每天上下爬楼梯三次，下蹲10分钟，慢跑半小时等运动，其实这些运动如果过度，是非常有损关节的。比如爬楼梯时，关节就须承担体重的3至4倍，会加剧膝关节的负担和损伤，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，而且伴随着骨与骨之间的磨损加大，导致膝关节的疼痛。所以下山的时候，有缆车您最好坐缆车下来，下楼时以乘电梯为宜。

骨性关节炎怎么锻炼

一、肌肉锻炼：患者平时应该注意肌肉部位的锻炼和护理，如果出现了骨性关节炎，可以通过仰卧起坐等方式来进行锻炼。每天做三次到5次的仰卧起坐锻炼，能够有效的缓解关节僵硬和肌肉萎缩的症状，对骨性关节炎有一定的辅助治疗效果，每次锻炼时间大概在20秒钟左右，不要运动量过大。

　　二、适当的关节运动：关节炎的患者平时要注意关节部位的护理，避免外伤或者关节受凉。生活中可以选择适当的进行关节锻炼的方法来改善病情。坐在椅子上，保持身体放松，将双脚放在地板上，缓慢的通过抬腿和伸腿运动，能够进行关节部位的锻炼。

　　三、适当的有氧运动：骨性关节炎的患者如果症状并不严重，也可以选择适当户外运动的方法来改善病情，可以通过散步、慢跑、骑自行车等运动方式来进行身体锻炼，能够提高人体免疫力，对于骨性关节炎引起的关节疼痛和活动受限，都有一定的辅助治疗效果。

如何治疗骨关节病

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