7天改变体质8种体质的辨别amp

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每天，有很多同学都在问：为什么“胖人多痰，瘦人多火”？为什么你不是胖，你只是痰湿？为什么你需要的不是化妆，而是化瘀？为什么熬夜也会助长湿热？以下，是7种常见体质辨别调养法。。。分享给想有所改变，但又不知道如何下手的朋友。7天是人体的一个小周期，可以完成身体的一次修复。▼《易经》道：“7日来复，天行也。”只要能正确认知自己的体质，对症调理。7天，你完全可以让自己的BUG体质有一个小改变。如何用正确的方法养出更多元气？我们先从认识自己的体质开始吧：让人嫉妒的平和质??

舌象

淡红舌，薄白苔。

体质辨别

面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，小便正常，舌色淡红，脉和缓有力。性格随和开朗，平时患病少。羡慕这种体质的同学们，平时不需要过度去保养。只是要注意，不要做那些伤害你脾胃的行为。脾胃是中轴，脾胃健运，自然会精气神俱足、颜值高、不轻易变老。保养脾胃，很多问题都可以避免，能体验平和质的荣光。对自己体质辨别不确定的人，可以从平和质的保养法开始，健脾胃是养生习惯的开端。??作为7天保养习惯的基础——健脾胃的食疗方子：（点击?蓝字回顾推送，下同）吃土也能补脾哦山药：健脾基本款，扶正驱邪界的万金油荷叶烧饭，大升“脾气”四神汤：健脾经典方，让瘦子变胖，胖子变结实人参茯苓膏=健脾+祛湿+养血瘦肉汁：补血、健脾，超级好吸收，让广东er脸色好看不干黄。??小孩儿脏器清灵、干净，稍微用点食疗，见效也很快：我经常给儿子煮的肥儿粥专为小朋友煲的健脾开胃汤弱弱的气虚体质??舌象舌头边缘有齿痕。舌苔越厚，湿气越重。舌头中间有裂纹。甚至分出好多叉，说明脾胃气不足，脾胃功能弱。没有舌苔。如果舌上无舌苔，或舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，说明你体质差，正气虚。体质辨别平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。气虚的同学最无奈，坐都坐得歪歪扭扭的；夏天最难受，“壮火食气”，烈火烧干人体，一热更发虚。气虚调养方式1、气虚体质当务之急，就是调理脾胃。多吃具有益气健脾的膳食，如红参、五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。2、以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，省思虑，少说话。3、平时可按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。4、常自汗、感冒者可服玉屏风散、参苓白术丸预防。??气虚体质的食疗方子：柠檬姜蜜红参饮：在特别耗气、伤津液的时候，喝了这杯回魂茶五指毛桃：最正气的补气祛湿汤。养气先养脾，养脾先祛湿：毋湿茶人参茯苓膏。肾气虚，脾气虚，肺气虚，三步补气法：山药薏米芡实粥-四神汤-党参炖水生脉饮：被虐到极致的气虚妹子回神饮党参：补脾肺水，气虚不能生血，或面色苍白萎黄时用。难缠的湿热体质??舌象舌面粘腻不清爽。舌头中间的沟很明显，这样的人基本有“三高”--高血压、高血脂、高血糖。舌苔白厚腻。并且上面附着一层油腻状黏液，往往提示消化不良，有腹泻、胃疼等表现。黄厚白舌。如果还伴有两腮发红，证明体内有湿热，这时可以喝一些降火的茶。体质辨别面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。疾病倾向青春痘、胆结石、皮肤病、疮疖、黄疸、妇科炎症等。湿热是让人变丑的体质第一名。这种湿热体质，全国特别多，尤其广东此处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。湿热调养方式1、舌苔白厚腻的人群可多吃些冬瓜、生姜等，推荐冬瓜、薏苡仁、山药、生姜一起熬汤喝，还可用藿香正气水。2、如果是舌苔黄厚腻，食疗作用不大，可用些中成药，如黄连上清丸、丹栀逍遥丸等。3、如果舌苔很腻、很厚，说明体内营养过剩、无法化热，会引起更加严重的失调，有这种舌象的痰湿体质的人，千万不能再补身体了。实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。?戒除烟酒、油腻、煎炸、海鲜。避免熬夜及过劳。?适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。??湿热体质的食疗方子：哪一种凉茶适合你？薏米红豆：清下焦生殖系统的湿热浊气，见效很快黄豆芽：给脾胃“疏土”，祛中焦湿热。丝瓜：祛长夏的湿热赤小豆：清下焦湿热浊气车前草：清膀胱湿热淡竹叶：清小肠湿热溪黄草：清肝胆湿热鸡骨草：清肝利湿茯陈二冬汤：帮我们清理身体的“下水道”，排出黑化的“恶水”五叶神：清胆火，胆湿热茵陈：清肝胆的邪火，湿热浊气毋湿茶：祛湿不伤身不开心的气郁体质??舌象舌头尖尖的，发红，尤其舌尖、舌边的地方比较红，这就是气郁的表现。如果白苔很厚，把整个舌头铺满了，但舌尖依然是尖的，这是典型的肝气郁结。如果舌头尖尖的，边上红，舌尖也红，上边还有白苔，那表明：这个人曾经肝气不舒，直到现在还对身体有坏的影响，身体状态没调整过来；二是这个人现在正是肝气不舒的状况。如果孩子刚生下来舌头是尖的，家长要警惕孩子是不是有气郁的倾向。体质辨别神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。性格内向不稳定、敏感多虑。疾病倾向抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。气郁就是我们说的肝气不舒。这是现代人最大的问题，如果不及时缓解情绪，长期发展可能引起糖尿病、肿瘤等。

气郁调养方式

1、多吃小麦、葱、蒜、萝卜、金橘、山楂、陈皮、佛手、香橼等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花、素馨花泡茶或者多吃黄花菜。2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3、中成药可用逍遥丸、舒肝和胃丸、柴胡疏肝丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。4、多敲打肝胆经，按摩膻中穴、太冲穴。??气郁体质调养法：揉地筋/肝经：让肝气疏通，向上，泻多余的淤堵膻中穴：主一身之气，撒气的首选穴位乳腺结节刮痧法：肝气郁结容易堵乳腺甲状腺结节刮痧法：沿着大肠经这条排毒通道，泻颈部的郁滞，淤堵。??气郁体质的食疗方子：（青）陈皮：能“散愤懑之气”佛手疏肝茶：养颜解郁益母草炖蛋：肝郁血滞所致的月经提前玫瑰花牛乳茶：专治各种气不顺三花茶：给郁郁寡欢，思虑过多的你缺滋润的阴虚体质??舌象无外感情况下，舌头上苔薄或没有苔，舌质发红，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。如果舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），也是阴虚的表现。还有很多人是地图舌，就是舌头上莫名其妙掉了几块苔，露出红色的舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致的。体质辨别手足心热，口燥咽干，易失眠鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。疾病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。老年人更容易阴虚。因为随年增长，津液消耗较多，到老年时已经不多了，就形成了阴虚体质。从舌象上看，老年人的舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。大多数人都是从阴虚体质向血虚体质转化的。阴虚与血虚是互相累及，互相牵扯，互相发展的，阴虚严重就会血虚。也有不少血虚体质的人，原本舌头淡白，不知道什么原因，舌头渐渐变红了，这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。

阴虚调养方式

1、多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。3、避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。4、艾灸太溪穴、三阴交穴。?避免吃过辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生还有煎炸的东西，花生这类发物、煎炸食物会耗伤内津液。??阴虚体质调养法：不要熬夜！损耗阴津，各种阴虚的细分??阴虚体质食疗方子：鸭蛋：最适合阴虚火旺的人吃燕窝：五脏阴损都能照顾到银耳：润肺滋阴，适合熬夜、压力大、讲话多；百合水：清心安神，定胆气桑葚：滋肝肾，清虚火无自柠檬膏：阴虚火旺的大便干结鱼腥草炖梨：解各种秋燥、阴虚、火毒石斛汤：调理成年人的阴虚竹蜂盐：清咽喉上火没活力的阳虚体质??

舌象

阳虚与血虚的舌象相似，区别在于，阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去比较“苍老”；而血虚的舌象淡白，看上去比较淡嫩。

当阳虚程度轻微时，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫“舌苔水滑”；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。

体质辨别面色苍白，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，怕冷怕风，胃腹部遇冷则痛，小便清长，性欲减退，性格多沉静内向。疾病倾向痛经、不孕、寒病，腹泻、阳痿等。阳虚体质可以尽情拥抱太阳，挥洒热情，个人感觉阳虚是最容易调理的，只需要晒晒太阳、聚阳气～不过最好是等三伏天的太阳。

阳虚调养方式

1、可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、按摩艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位。

4、调理阳虚体质的中成药：

肾阳不足，可吃金匮肾气丸；

老人起夜过多，可吃金匮肾气丸；

一沾凉东西就胃痛，可吃附子理中丸。

5、药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤等。

?阳虚星人不要做--深夜运动，晚睡，吃冷饮和肥甘厚味。??阳虚体质调养法：三伏天晒背：气血牢固，体能翻倍。冬天也可以拥抱太阳：提升督脉的“阳气值”??阳虚体质食疗方子：当归生姜羊肉汤：有小太阳的作用，培植你的生命力核桃：能补命门火啊冬天吃栗子：增加先天后天的收藏力樱桃：大补元气，滋润皮肤荔枝：补阳的纯阳之果花椒：中和一些菜的阴寒；桂皮：暖丹田；紫苏：解阳虚体质易有的风寒油腻腻的痰湿体质??

舌象

舌苔很腻、很厚，说明体内营养过剩、无法化热，这时千万不能再补身体了。

舌面粘腻不清爽。舌头中间的沟很明显，这样的人基本有“三高”--高血压、高血脂、高血糖。舌苔白厚腻。并且上面附着一层油腻状黏液，往往提示消化不良，有腹泻、胃疼等表现。黄厚白舌。如果还伴有两腮发红，证明体内有湿热，这时可以喝一些降火的茶。体质辨别面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善忍耐。疾病倾向肥胖、脂肪瘤、消渴、中风、胸痹等。

中医讲“胖人多痰，瘦人多火”，偏胖的人一般属于痰湿体质。很多“心宽体胖”的人也属于这类体质。

痰湿体质要多运动，加大运动量，尽可能让身体的湿气，从汗液排出，所以可以稍微有些剧烈的运动。

有多囊卵巢综合症和有些体质偏胖的女性会比较难怀孕，这种也是痰湿体质导致的。

痰湿调养方式

1、饮食清淡，多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、百合、马蹄、莲藕、葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末等食物。少食生冷、海鲜、花生、肥肉及甜、黏、油腻食物。2、可用土茯苓、五指毛桃加少量的陈皮、砂仁，做药膳汤。3、可选用中成药陈夏六君子、保和丸、健脾丸。（仅供参考，具体请按医生建议服用）4、多运动排汗，可选慢跑、瑜伽，腹式呼吸。5、艾灸或按摩丰隆穴、合谷穴、阴陵泉、足三里。?痰湿体质慎吃水果：水果大多饱含湿气?慎喝牛奶。??痰湿体质调养法：按腹：排五脏六腑内里的湿浊??痰湿体质食疗方子：陈皮：消脾胃的湿浊之气蜜渍陈皮：消中焦湿气，小孩儿都能吃茯陈二冬汤：清下焦湿浊子午线汤：清有形无形的痰扁豆山药茶：长黄褐斑、黑眼圈，可以常喝温胆汤：千古祛湿化痰方苍术代茶饮：健脾燥湿止泻

气色黯淡的血瘀体质

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舌象

舌尖有明显瘀点，说明这个人体内的淤血即将要形成，但还没形成。

舌尖、舌头两侧出现很多黑色或青色的瘀斑或瘀点，说明淤血很严重。如果舌下两条静脉又黑又粗，说明体内的淤血很严重。舌质颜色发青或者偏紫，都提示体内可能有淤血存在。

舌尖偏（除去天生偏的生理情况）。舌尖往哪偏，就说明哪侧头部的血液有堵塞。

注意，老人身体很敏感，一旦发现舌头方向改变了，医院检查脑血管堵塞。

若女性的舌头上有淤血指征，且嘴唇上汗毛很重，说明她的内分泌可能有问题，有子宫肌瘤、卵巢囊肿的可能。

体质辨别肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。

疾病倾向

痛经、肿瘤、中风、胸痹、心脑血管疾病等。

除了外伤、手术、生气、气虚、受寒等回导致淤血，“热”也会导致淤血，因为“热”会把血液中的液体蒸发，使血液变粘稠，体内就会出现淤血。这种体质的人脸色比较晦暗，容易色素沉着，有肝斑，很多时候也是肝气郁滞、血淤所引起的。临床上心脑血管疾病、中风、胸痹、肿瘤的还有很多风湿性疾病、筋骨疼痛易出现在血瘀体质的人身上。另外这种体质的人容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌下络脉容易紫暗偏粗，脉比较涩，易烦健忘。中成药里有一个血府逐瘀汤对这种体质的改善会有一定的帮助。

血瘀调养方式

1、心脏淤血很危险，如果人从舌象上看只有淤血症状，只要用三七配西洋参服用，情况很快会好转。这是治疗心脏淤血一个非常好的小方。?

三七粉、西洋参粉各0.5克。

每天口服，用白水送下。

2、丰富营养早餐，日常可多食黑木耳、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、三七、丹参、益母草、红糖、醋等。

3、可服用桂枝茯苓丸、丹参滴丸、三七片、三七粉（仅供参考，具体请按医生建议服用）。

4、艾灸血海、足三里、神阙。

5、泡脚可用红花、当归、桂枝、丹参、鸡血藤、夜交藤。

??痰湿体质调养法：

血淤喝桂圆核桃茶

三七生吃、熟吃：生吃通阳，熟吃补阴

红糖煮山楂：血瘀型痛经有救了

血瘀刮痧：刮肝经、脾经，尤其血海的位置

看完有没有一种觉得自己弱爆了的感觉？

有没有觉得自己身兼气虚、阳虚、阴虚、痰湿、气郁。。集百家之虚于一体的弱爆了感觉？其实每个人的体质都很复杂，除了让人羡慕嫉妒恨的平和体质，大多数人都会有些体质偏颇，而且会随着身体、环境变化而变化。比如花花几年前是很严重的湿热体质，后来发展成痰湿，这两年调理差不多了，但还是痰湿的底子，兼有气虚、阳虚。所以像我这样的，家中常备五指毛桃汤、毋湿茶祛湿健脾补气，一般也不会出现什么症状。体质调理可以先调理表现最明显的主要症状，先通中焦脾胃、化痰祛湿，因为脾胃是后天之本，脾胃强大了才有可能将食物、补品、药物运化成有用的气血精微。接着再补阳气，最后补气养血。气血补上来是最后一步，之前调养脾胃什么的，都是为了养气血。但气血不能一上来就补，如果一个脾胃很虚弱的人，你给他吃大补气血的东西，反而会变成痰湿垃圾，淤积在体内。知道自己的体质bug，对症下药，体质调理好了，人真的会很舒服啊～～花花开了视频号▼喜欢看小视频的朋友，请你

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