为什么老得这么快这些坏习惯你有么

很多人一边谈养生，一边害性命；一边喝枸杞，一边熬长夜。明明是青春年少，硬生生活成了七老八十的状态。以下这些习惯，会让您老得更快！

一坐一天

现代生活方式使人坐的时间长，动的时间少。很多人经常是一坐一整天，即便休息，也是以“坐”为主。长时间坐着不仅老得更快，而且有害健康。

美国癌症协会在对12.8万人进行了长达21年的跟踪研究后发现：久坐会提高14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。

运动很少

每个人都知道锻炼的好处，但多少人能经常锻炼呢？每个人都能找出一大堆的理由，心安理得“宅”在家里。

运动少或者不运动的后果，就是肌肉力量下降、肌肉萎缩、皮肤松弛，让人看起来显老。不仅如此，肌肉力量、肌肉的多少，还反映人体代谢状态，与寿命相关，不可小觑。

喜欢熬夜

昼夜节律颠倒对人体生理功能和代谢都会产生负面影响。黑眼圈、水肿、皮肤变粗糙……，都只是外在表现。

年，“倒班熬夜”已经被国际癌症研究机构列入了2A类致癌因素的清单。所以说，熬夜这种行为基本上是在消耗生命。

压力过大

精神压力对生理和心理都会产生重要影响。长期处于高压之下，会使人神经系统失常，免疫力下降，对疾病更加易感。为了纾解压力，有时还会引发更多不健康的行为方式，例如吸烟、酗酒、暴食等。

恶性循环的结果是，身体素质会变得越来越差，慢性病症状逐渐出现，老化过程明显加速。

偏食暴食

青春常在的首要条件是吃得合理、营养均衡。偏食会导致营养不良，看起来吃得很好，实际上却让身体处在危机之中。暴食也是如此，不仅有损肠胃，还会使能量过剩，一胖毁所有。饮食的重要性对健康的影响十分重大，不可不重视。

本期编辑：惜言　图片来源：千图网

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