动动嘴，就能治病，一学就会

新来的朋友，点击上方蓝字即可快速“添加”本 　　首先谈一下练习时的主要姿势。预备式为：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法是：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。最后是调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。 　　若是你觉得这个也很难的话，那么也不用做这么多姿势了，只要记得“松静自然”，也就是全身放松，撇下杂念，能够处于自然的状态之中，不要憋气，然后每个字读六遍就可以了。不过这样的效果可能会慢一些。刚开始练习的时候，最好能够读出声音，因为当您读出声音的时候，您的口型、发音等都会引起全身的变化，这样练习效果会明显一些。当然了，若是您掌握了要领和方法，能够意会到气感的流动，那就更好了。

　　其次，和大家聊一聊六字诀的脏腑对应关系，这是很重要的一点，可以让有不同症状和不同疾病的人知道锻炼的重点。具体说来就是： 　　1.嘘（xu）对应有目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患的人； 　　2.呵（he）对应有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患的人； 　　3.呼（hu）对应有腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患的人； 　　4.呬（si）对应有胸满、咳嗽、肩背疼、风寒感冒、呼吸急促而气短等肺经疾患的人； 　　5.吹（chui）对应有腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患的人； 　　6.嘻（xi）对应因三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患的人。 　　经常会有某些方面症状的人，可以自己分析一下是哪条经或者哪个脏腑出了问题，然后时常读读对应的字，相信这个肯定会对你的身体有所帮助。 　　再次就是给初学者一点建议：读字时最好是想着相关的脏腑。 　　1.嘘：想右肋下的肝脏，读时最好瞪眼； 　　2.呵：想左胸部的心脏； 　　3.呼：想着脐上4寸（约五指）的中脘穴； 　　4.呬：想双肺； 　　5.吹：想两个腰眼； 　　6.嘻：想自头顶最高点的百会穴有一股清气，带着相关脏腑的病气经胸、腹、两腿，再由双足涌泉穴排出体外。 　　最后说明一点的是，六字诀用来养生和用来治病时的读字顺序有些不同，养生时就按照相生的顺序“嘘—呵—呼—呬—吹—嘻”读六遍就好了。若是用来治病的话，最好按照特定的顺序，先按照上面所说的相生的顺序读两遍，然后按照特定顺序读六遍，然后再按照相生顺序读两遍。 　　详细来说，肝、胆方面及其相关疾病防治的特定顺序为：“吹—嘘—呵—嘘——嘘—呼—嘘—嘻”； 　　心脏、小肠方面及其相关疾病的防治：“嘘—呵—呼—呵—吹—呵——呵—嘻”； 　　脾、胃方面及其相关疾病的防治：“呵—呼——呼—嘘—呼—吹—呼—嘻”； 　　肺、大肠方面及其相关疾病的防治：“呼——吹——呵——嘘——嘻”； 　　肾、膀胱方面及其相关疾病的防治：“—吹—嘘—吹—呼—吹—呵—吹—嘻”。

　　六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生大法。它通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，牵动不同的脏腑经络气血的运行。它可以强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止人过早衰老。医院的龚廷贤所言：“其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。” 　　其实，六字诀还有相当丰富的内容，譬如具体如何发音，如何导引，如何配合四季和时辰等，都有很深的学问在里面，而本文也不过是想告诉大家，有一个这么简便而有效的养生之法，甚至是简单到动动嘴皮子就可以祛病延年。若是您以前不知道或者不太清楚这个方法，现在对此法相当感兴趣，并且有精力来钻研一下的话，那么我建议您不妨花点心思上网或者查阅一下相关的书籍资料，里面有更为详细的锻炼之法。当然，您也可能工作很忙或者是其他的原因，不能进一步研究，那么不妨详细读下本文，就可以掌握六字诀的要领了。照着上面的方法来做，相信你也可以百病不生，延年益寿。

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