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60岁是长寿关键期富养自己的最佳方
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
长寿老人们都有哪些特点呢？1、平衡性好，站得稳
为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。
对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。
老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。
2、反应速度快
英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早si亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
、食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠/功/能可能会受到影响，导致食量减少，消/化不/良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消/化/系/统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消/化系/统炎/症或恶/性肿/瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消/化功/能，是维持健康的关键。
为什么很多老人到了七十岁，过不了几年就去世了？在古代，大部分人的寿命只有50岁左右，主要原因是古代医疗水平不够发达，当时如果一个人能活到70岁，绝对是众人认可的长寿之人。
如今来到现代社会，我们发现很多人往往到了70岁的年纪后，没过几年时间便会离开人世，为什么是在70岁的节点，而不是60岁或者80岁呢？
通过严谨的分析，我们发现该现象背后的个现实原因，大家看看有没有道理。
第一个原因：感觉自己被时代淘汰，没有归属感。
现如今，先抛开其他东西不说，一个小小的智能手机，就足矣让很多老人被时代远远甩在了身后。
我们知道，很多70岁左右的老年人因为时代的原因，受教育的程度比较低，文化水平有限。而且，人到了一定的年纪，学习能力更是急速下降，很多老人不会用智能手机。
在疫情几年的影响下，人们出行离不开各种扫码，老人群体因此深刻感受到了与时代的严重脱节；随着移动支付的流行，现如今老人买东西也不方便了，他们根本无法理解扫码支付这个交易方式。
除此之外，现如今发生巨大变化的出行方式，也让老人们对新的科技感到陌生。老年人如果没能跟上时代，难免会感觉跟生活格格不入，失去在社会生活的归属感。特别是那些过了七十岁的老年人，他们在心理上对新生的事物排斥，久而久之就会跟时代脱节。
第二个原因：医疗成本太高。
现如今，随着社会医保的不断升级，参保人员看病可以报销的大病种类、比例都在不断增加，但即便是如此，普通人如果遭遇大病，没有几个能承受高昂的治疗费用。
人到70岁以后，身上或多或少都有这样那样的疾病，很多老人们长期被慢性疾病折磨，在经济上背负着巨大的压力，久而久之就会产生“厌世”、“一走了之”的想法。
但在现实生活中，我们发现富人往往比穷人寿命更长一些，主要是富人凭借着金钱的支持，享受着世界上最好的医疗服务，这一硬性条件可以使得他们更加长寿。
第三个原因：生理机能和心理上的“衰老”。
人到了70岁身体上往往有很多病症，如果心里因为病症引起的担忧、抑郁，病情因此而会加重。常言说一个人的身体是否健康关健是精神，想治疗病痛的秘诀是：三分病痛七分精神，可见想生命长久有一个开朗的心情有多么的重要。
研究表明，70岁左右的老年人会真正感觉到自己在衰老。这不仅从生理方面也是心理方面来讲，其中心理衰老比生理衰老更为严重。比如，情绪失常低落，年轻时乐观的他们，往往到了70岁左右开始变得悲观，这对他们的寿命会产生很大影响。
为什么夏秋季的时候要养生?说起养生，自然中医是最有发言权的，在中医看来，夏秋季虽然是一个相对“恶劣”的季节，同样也是养生的好时候。
《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
可能文献较长，这里给大家简单的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不进行一些必要的养生措施，身体里阳气泄露，在秋天到来的时候，身体收敛长气的能力减弱，自然健康也会受到影响。
现在正值夏秋交替之日，属于一个承上启下的季节，一定要在这个转折点做好养生的措施，才能够更好地抵御秋天和冬天的严寒，减少自身的患病风险。
60岁是"长寿关键期"！富养自己的最佳方式是坚持这5点"长寿准则"研究发现：60岁是“长寿关键期”！
60岁，是一生中很关键的时间节点，往后十年更是养生的重要时期。
中/医古/籍《黄/帝/内/经·素/问·上/古/天/真/论》上就有写道“七八//肝/气//衰，筋不能/动”，意思是人到了60岁左右体内的真/气会衰/竭、筋/骨也会退/化，此时一定要注意保/养自己的身/体。
而现代研究也发现，到了60岁时人会突/然衰/老。年《自//然·医//学》上发表的一项研究指出，人在4、60、78岁个年龄段，与衰老相关的血/液//蛋/白改变非常大，其中60岁主要是/疾/病/带来的变化，可以说60岁是人生的一道坎儿。
六十岁上下这个阶段，是身/体机/能变化较厉害的时期。七八十岁会逐渐稳定下来，80岁之后再次进入不稳定期。
所以在60岁步入老年期后，要好好把握接下来的“黄金十年”，这个阶段的老年人工作基本上退休了，子女也到了安定的年龄段，人生的重担基本都卸下来了。再加上退休后时间很多，要学会安排属于自己的生活。
怎么把握好60岁这个长寿关键期，医院健康管理中心副主任唐文彬总结5句长寿准则，表示老年人想要健康长寿，应该尽早干预，把握好时机才可以更好的延缓衰老进程。
谨记这5个长寿准则，多半能长寿
1、坚持睡前泡脚
你在疑惑为什么泡脚能养生吗？事实上，小编这么说是有原因的！泡脚从中国古代就开始流行了，那时候人们特别喜欢用艾草泡脚！
足浴的好处可以归纳为以下点：
1.为了祛除虚火和寒火，大多数人都经历过咽/喉痛、口/腔/炎、口/腔溃/疡等。这些都与虚火或寒火旺盛有关，用艾草泡脚可以起到很好的缓解作用。
2.祛寒，用热水泡脚可以促进人体学液循环，赶走人体内的湿气。另外艾草有疏/通经络，调节阴阳的作用，所以用艾草泡脚效果更好！
、去脚气和脚癣，艾草有抗/菌抗/病/毒作用，抗过/敏作用，增强抵抗力，所以经常用艾草泡脚可以去除脚/气和脚/癣。
大文豪苏东坡也曾说道“热浴足法，比之服药，其效百倍”！
所以小编才说想要长寿，要常泡脚，爱泡脚的人精神和身体状态都更好，自然显得比同龄人有气质。
2、适当享受，但是不放纵
退休之后，我们的空闲时间相对是比较多的，如果你有一定的存款，经济基础还不错的情况下，那么还是可以适当的去享受一下生活。
毕竟我们辛辛苦苦奋斗了大半辈子，为了子女，为了家庭奉献了很多，牺牲了自我的生活，退休后我们可以好好的为自己而活。
但是适当享受的前提，是我们不能够放纵自己，不要去透支自己的体力，可以适当的娱乐，但是不要过分的沉迷于其中。
比如夫妻生活，不可过于沉迷，一般一周1～2次就好了。适当的夫妻生活，可以增进夫妻感情，但是多了伤身，容易透支身体精力。
有的老人退休后，整天捧着个智能手机，沉迷于刷视频、看直播，虽然说这个爱好可以打发一下时间，也不会说花费很多钱，但是看久了对视力也很不好，长时间手机，对于人体的辐射也是有危害的。
有的老人沉迷于到处去旅游，今天去云南玩耍，明天又跑去东南亚，全世界到处跑，其实适当的旅游是可以放松身心，但是如果频繁的出去旅游，那么对于身体体能的消耗是非常大的，得不偿失。
、定期体检
正常成年人如果是40-60岁的中年人，通常建议每1年进行一次常规体检，但是，对于60岁的老人来说，每年一次的体检更为必要。
正常情况下无论是中老年人，常规体检都能发现血液系统疾病和泌尿系统疾病，体检对于患者主要器官的结构和功能不全或可能引起的疾病和隐患有一定的价值。
六十岁以后，体检项目必须做，别心疼钱
4、适当做一些体育锻炼
假如说身体就像一部机器，那么恰当的锻炼就像是对这部机器进行磨合以及保养。这便是生命在于运动的真实写照。
从对长命人群的调查研讨也发现，运动贯穿于整个生命的过程，尤其是进中晚年之后，有规律的恰当的科学的运动，如漫步，慢跑，短距离游泳等，关于其健康和身心的平衡是非常重要的。
而坚持合理的运动，尤其是有规律的运动，也是其确保身体健康，看另外一个重要要素。
5、定期给身体除湿
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
湿气重的人，身体有这个信号
1、疲劳乏力
有不少人身体发出信号，是湿气过重引起，哪怕留意到一个也要及时祛除湿气，其中整个人疲惫乏力，没有精神，要怀疑这种状况。正常情况下，每天饮食规律可以提供丰富的能量和营养，保持生命活动正常。规律作息，早睡早起，可以养足精神，自然白天精力充沛，做什么事情都有动力。
但有的人这两点条件都符合，依然疲惫乏力，没有精神，总感觉头重脚轻，这种状况可能是脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，导致湿气累积引起。只有尽快去除湿气，才能恢复活力充足状态。
2、排便异常
通过自己排便情况可以了解是否湿气过重，脾胃保持健康，消化系统功能良好，在饮食过程中胃口正常，食物获取后尽快消化，营养成分被人体吸收，体重会稳定，排便也规律。
但如果在上厕所时粪便有异样，不可大意。那些粪便粘马桶，无法保持长条状的人，可能是湿气累积引起。在脾胃功能降低后就连消化也变差了，紧接而来的就是排便异常，胃口下降。只有好好调养，增强脾胃功能，才能排泄出正常的粪便，同时把湿气排泄出来。
、腹部发胖
有的人明明四肢不胖，但却出现腹部肥胖表现，如果并非经常饮酒出现的啤酒肚，很可能是湿气累积。身体无时无刻在进行着新陈代谢，而脾胃保持健康，没有脾胃虚寒这种状况，正常消化且把产生的代谢恢复排泄掉，不会湿气累积。
但如果持续做伤害脾胃健康的事情，例如总摄入生冷，性质寒凉食物，长时间久坐不动，这些行为会让脾胃健康失去保障，后续运化水湿能力降低，会有类似浮肿的特征。湿气越来越多，腹部会发胖，这种情况说明要尽早祛湿了。
由此可以发现，长时间湿气重对人体健康有影响，只有增强脾胃功能，保持正确的生活方式，湿气才能尽快排泄掉。除了以上这些症状，有不少人还出现食欲减退、舌苔厚腻、脸色差等特征，都要怀疑湿气重。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
