90的妈妈都会有的生产后遗症，你

俗话说，做女人难，做一个成功的女人更难。其实，做一个能坐好月子的女人更是难上加难。为什么这么说呢？

女人一生中有3个改善体质的黄金期：青春期、月子期和更年期。尤其是坐月子，更是女人改善体质的重要阶段。很多人都因为在月子期没有好好保养，导致了后面一系列病痛的开始。今天就让我们来细数，到底是哪些月子病在争相出道呢？

恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，它含有胎盘剥离后的血液、粘液、坏死的脱膜组织和细胞等物质。一般来说，剖腹产妈妈的恶露大概维持2周，而顺产妈妈在产后4周左右恶露也会基本干净。但是如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不净了。

产后1~4天：恶露呈鲜红色、量较多，有血腥味，几天后逐渐变为棕红色或粉红色

产后10天后：恶露会变成棕黄色或乳黄色，偶尔掺杂一点鲜红色恶露，如果量不多，无须担心。

如何解决恶露不干净问题？

01

保持阴道清洁

因为有恶露排出，所以新妈妈要勤换卫生巾，保持阴道清爽。此外，要暂时停止性生活，避免感染。大小便后用温水冲洗会阴部，擦拭时一定要从前往后擦拭或者直接按压拭干，并选用柔软消毒的卫生纸。

02

注意饮食习惯

容易上火的妈妈，可以多喝一些清热的果蔬汁，感觉乏力时可以喝鸡汤、桂圆汤等，将小米和花生一起煮粥食用，可以活血补虚，非常适合恶露不净的妈妈食用。

03

发现异常，需及时就医

恶露是产后妈妈身体恢复情况的晴雨表，所以要学会观察自己的恶露情况，发现异常时，要及早就医。

由于生产过程中，胎宝宝的胎头下降，对产妇的膀胱、尿道形成挤压移位，而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂，使新妈妈的各器官变得松弛，从而导致尿失禁。

如何解决尿失禁的问题？

01

练习提肛运动

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，能有效改善尿失禁。

收缩、放松肛门，每次做3秒，重复10次，此为一组。可以用坐位、站立、躺下三种不同的体位分别做一组，每天至少重复练习2次。

02

按摩小腹部

产后新妈妈可通过按摩小腹达到强化膀胱功能、缓解产后尿失禁的目的。具体做法：新妈妈仰卧床上，双手掌叠放在小腹部中央，顺时针按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日练习1~2次即可。

03

专业骨盆恢复

美丽妈妈产后恢复专家团队研发的“产后骨盆恢复”项目，结合专效的中医手法，秘制中药热疗及高科技产后修复设备作用于骨盆，针对产后骨盆腰骶关节、骶关节、耻骨联合等受损粘连，进行关节松解，同步进行骨盆底肌肉、肌脻、韧带的受损、水肿、断裂、纤维化的改善。一个是外在可以观察到的效果，做过之后可以发现臀位上移，臀部上翘，臀横纹变浅，臀外线收缩，大腿内侧收紧，骨盆尺寸变小等。这些变化可以通过视觉和测量尺寸对比。一个是内部的变化，不但能排除体内的毒素、积液，还能温暖子宫，让卵巢功能上升，恢复健康的生殖系统。

分娩时，皮肤毛孔和关节张开，加上产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留在关节肌肉中，容易引起产后手腕关节痛。

如果妈妈不注意休息，照顾宝宝、做家务过于操劳，可能会造成手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征，出现手指和手腕疼痛的情况。

如何解决手腕疼的问题

01

注意手腕部保暖

产后妈妈平时洗手、洗脚和洗脸注意使用温水，避免接触凉水，更不要使用凉水做家务。

02

照顾宝宝不要过于劳累

产后妈妈如果出现手腕、手指疼痛时，一定要注意休息，对于照顾宝宝，可以适当让家人分担一下。

03

饮食调理原则

月子里要少吃刺激性食物，避免饮酒，饮食中适当加入姜，有助于祛寒。

04

月子病调理

“月子病”是让所有妈妈“闻风丧胆”的一种产后常见病症。很多错过了最佳调理期的妈妈常年被膝关节疼、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等的病症折磨不已！美丽妈妈满月后通过月子蒸可以预防并改善因月子期感受风寒湿热而致的月子病，使虚弱的身体尽快复原，有效改善产后女性气血两虚、面色萎黄、恶露不尽、子宫复旧不全、皮肤肌肉骨骼酸痛松软无力等症状。

ps：一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、手腕疼痛、脚后跟疼的“月子病”症状就要抓紧治疗，千万别拖延，否则让“月子病”“绑架”了你一生的健康。

俗话说“一孕傻三年”，有了宝宝以后，很多妈妈会有丢三落四、认知能力下降的情况。

研究显示，女性分娩后，体内雌激素会达到最低水平，大脑的记忆力也会下降，从而出现产后健忘的症状。

如何缓解产后健忘的问题？

01

睡足觉给大脑缓冲的时间

因为睡眠时，大脑会把杂乱的信息进行整理归类，让人醒来时头脑清晰、有条理。所以，月子里家人要尽量帮妈妈分担照顾宝宝的事情，让妈妈好好休息，睡饱觉。

02

经常锻炼身体

适度运动可以振奋精神，促使新妈妈的思维更有条理。所以产后不能总是卧床休息，适度运动对预防健忘有益处。

03

按压心俞穴，改善健忘

心俞穴有通络安神的作用，可改善健忘症状。妈妈俯卧在床上，让家人帮忙按摩，用两手手指指腹揉压穴位1~2分钟。

很多妈妈在产后都会出现不同程度的抑郁情绪，常表现为焦虑、紧张、烦躁、悲伤、易怒、失眠，严重的甚至有自杀倾向。

如何缓解产后抑郁的问题？

01

妈妈们要学会自我调整

对于产后抑郁症，妈妈首先要学会调节自己的情绪，不要勉强自己做不喜欢的事情，心情不好的时候可以听听音乐、找找朋友聊聊开心的事情、做点简单的家务分散注意力。

02

丈夫和家人要及时关怀

丈夫和家人需要对产妇情绪起到足够重视，切勿放任不管。要对产妇进行更多的照顾和关怀，以防止其出现负面情绪。

03

情况严重请及时就医

若产妇的负面情绪持续时间较长，情绪越趋低落，医院进行心理干预。

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