足底筋膜炎真的好了过来人总结分享恢复经

我平时爱好跑步，有空也会和朋友一块爬爬山啥的，于是从前年开始，我就时常感觉到脚不太舒服，脚底有种酸酸的、痛痛的感觉，但是休息一会就又没事了，所以也没往心里去。

直到有次刚跑完步后，突然脚底传来一股刺痛，并且在之后的时间里情况不仅没有好转，还愈发严重了起来。在早上的时候是最疼的，并且站久了也会疼的厉害。医院做了个检查，结果显示是足底筋膜炎！不过好在现在已经好了，下面我就简单的分享一下我的恢复经验吧，大家可以参考一下。

一、夜间夹板辅助

利用夹板来辅助根治，也算是一种支撑疗法。采用特制的夜间夹板固定脚部，能够防止夜间足底筋膜挛缩减轻早晨起床时足底的疼痛，同时制动休息还可以给予软组织足够修复和恢复时间；充分的休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，效果还是很明显的，但是这也只能作为一个辅助方法，要想完全根治还得配合外用yao物。

二、外敷用yao

医院的时候医生给我开了万通筋骨贴，这个的止痛效果还可以，但是没贴几次我就过敏了，之后在一个学医的表姐推荐下开始改用足利芙，这个跟痛膏我虽然以前没有听说过，但是用下来后效果很惊艳！这个用起来很简单，直接涂抹在患处即可。涂上有一种凉凉的感觉，完全不会觉得不适。而且这个完全是纯中yao萃取成分，就算是皮肤易过敏的人用起来也没有任何负担。这个也没有什么刺鼻的味道，就算是上班的时候用也不会熏到同事。我还记得当时我大概用了能有两周多吧，就感觉足底筋膜炎的情况减轻了一些，起码没有之前那么疼了，于是为了巩固效果我又坚持用了一段时间。就这样差不多用了两个疗程，我的足底筋膜炎就痊愈了。并且现在一点复发的迹象都没有！这个还是值得大家一试的！

三、运动锻炼

这点也是很有必要的，运动锻炼不仅可以促进血液循环，而且还能加强足部力量，避免肌肉萎缩。不过大家要记住，在疼的厉害的时候千万不要做任何锻炼，避免造成二次损伤！我经常做的锻炼是抓毛巾练习：

可以将毛巾放置在脚下，然后自己也坐在地上，反复通过脚趾去抓起毛巾，来达到训练的目的。也可以用脚趾去抓一些其它的东西，比如家中常见的筷子、勺子等物，也能够达到锻炼的目的。平时没事的时候我也会约上朋友一块去游泳啥的。

最后根据经验告诫一下大家：足底筋膜炎一旦疼痛起来真是要命，严重影响生活。所以在日常生活中，一旦发现直接患上足底筋膜炎后，一定要及时根治！希望大家都能早日解决足底筋膜炎问题！

转载请注明：http://www.iodky.com/wazlyy/16000.html