手腕痛穴位疗法
大陵穴——放松手腕治抽风严重的鼠标手还有一个症状：手部肌肉萎缩。我们来练习一种简单的锻炼方法。把自己健康的手轻轻搭在鼠标手手腕上，大拇指的指肚摁在手腕掌面横纹的中点位置，剩下的四个手指放在手背横纹的位置。在这个姿势的基础上做一个抖腕活动。这个抖腕的动作很简单，大家可能会问，这个动作有什么意义吗?意义非常大!如果已经有手指疼痛，甚至伴有肌肉萎缩症状，或者已经被大夫诊断为鼠标手的，赶快做做这组动作，这动作不起眼，但还真解决问题。秘密就在一个穴位上!我们大拇指指肚摁到的手掌内侧横纹的中点，叫做大陵穴。这个穴位有三个作用。第一，它对手腕的腕横纹韧带损伤非常有好处，能缓解鼠标手。第二，我们有时候会见到一种现象，癫痫，民间叫抽羊角风，大陵穴对癫痫症状有缓解作用。第三，大陵穴能够帮助我们缓解失眠症状。虽然它不是心经上的穴位，但它是心包经上的穴位，心包在心脏的外面。我们说这个人翻来覆去睡不着觉，那就是有烦心事了，五心烦扰。心不舒服，心包往往首当其冲，代心受苦。所以，按揉心包经上的大陵穴，对失眠的朋友非常有帮助。
鼠标手治疗方法二：轻揉大陵穴》可缓解鼠标手》可缓解羊角风》可治疗失眠
治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。如果是脚脖子话，指压“解溪”也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。
寻找方法： 阳池取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧，俯掌的姿势，阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。（或在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。） 主治疾病： 阳池穴的主治疾病为：手腕疼痛、腕部疾病、掉发等病症。
取穴方法： 解溪穴取该穴道时候患者应正坐平放足底或仰卧伸直下肢的取穴姿势，解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。（或在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。） 主治疾病： 解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，主治疾病为：指压解溪穴，对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效，
简易按穴疗法──手腕痛
作者﹕温嫔容（明慧中医诊所院长）
日常生活中腕关节的活动非常频繁，举凡用力拿东西，提重物，抱小孩，做家事，长期使用手腕工作的装璜、油漆、缝衣等，都是与腕关节相关的劳动。腕的结构非常灵巧而复杂，受伤的机率很高，大都属于慢性劳损。
腕内侧的痛，俗称妈妈手。我们跌倒时，会不自觉的用手去撑，如此以手掌着地，所致的扭挫伤，容易肿痛，担任煞车的韧带最易受损。手腕的挫伤容易被忽略，轻微的挫伤、冷敷休息1～2周就可痊愈。如果手腕稍活动就痛，属急性，不要立刻做理筋的动作。
腕关节初期肿胀，按压，痛不明显，可以轻轻的按摩由拇指开始，第一掌骨左右摇动三～五次，接着按二～五指，筋就松了，再做屈腕数次，调理经筋，用手掌摩擦手腕到有热气入内。戴上护腕，减少腕旋转活动，保暖避免风、寒、湿气入侵。
筋伤久了，瘀血凝结，筋肉僵硬，手腕不易转动，可以用浓茶cc加米醋50cc，喝热的，一次喝完，肠胃不好的人，选熟茶饭后喝。以下是今天的穴道：
养老穴：位于手腕背面，外侧尺骨突起的尖端下凹陷处。按着养老穴倾45度角往内侧方向按去，重覆按，按健康的手腕，受伤的手腕轻轻摇动，筋会松开，就不那么痛了。
三阴交穴：在小腿内侧，内踝骨头上三寸，约四个横指的距离。按对侧三阴交，如果左手腕痛，就按右三阴交穴，从三阴交穴往上推按，稍加力道，一边按，一边转动受伤的手腕，再做按摩手指的理筋动作，会好的很快。
你每天使用鼠标超过6个小时吗？手腕又麻又痛，或是无法使力吗？小心变成鼠标手，甚至是「腕隧道症候群」喔!中医师推荐：3个穴位能让你舒缓手腕的疼痛
■1.鱼际穴：位置：大拇指根部一块泛白的地方是大鱼际，在大拇指根部和手腕联机的中点。
■2.劳宫穴：取穴法：掌心向上，在手掌中央，屈指握拳时，中指指尖所点处取穴。
■3.孔最穴：位置：在手肘窝纹靠拇指外侧往下四个手指宽处。
■功效：帮助肌肉放松、神经缓解。
★穴道按摩方式
■1.以大拇指的指腹，轻按穴道后再热敷手腕。■2.也可先热敷后，再按穴位。
※中医师提醒：千万不可以用力推、捏等方式，以免加重疼痛!
