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筋膜枪的优势科普谨防四大弊端隐患
筋膜枪可以缓解身体疲劳，放松肌肉，在生活压力大的今天，它成为了很多人喜爱的好物。不过随着越来越多不专业的品牌嗅到商机加入筋膜枪市场，使用到不专业的筋膜枪导致肌肉损伤的情况也越来越多。很多人都开始犹豫是否要使用筋膜枪。李丹作为一名健身教练，今天就来和大家科普一期筋膜枪的优势以及它的危害隐患，帮助大家全面认识筋膜枪。下图是我测评过的部分产品：
一、筋膜枪的优势有哪些？
筋膜枪的优势有哪些？没用过筋膜枪的朋友，一定不知道自己错过了什么，筋膜枪作为一种软组织按摩工具，可以高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。它的优势是当下其他产品难以取代的，主要有以下几点：
1、可以舒缓肌肉，避免肌肉酸痛
筋膜枪能帮助肌肉软组织放松和恢复，也能有效地驱散人体在运动、工作、生活中产生大量的乳酸，对缓解身体疲劳有很好的效果。
2、有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的人大多数都缺乏运动，这就容易引起肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！使用筋膜枪就可以放松紧绷的肌肉，加快血液循环，对于预防肌肉纤维化，肌肉萎缩等问题十分有效。
3、更快速地进入热身状态
在开始锻炼之前，你可以使用筋膜来快速影响要锻炼的肌肉群。这有助于提高肌肉群的温度和血液流动量，实现快速热身的效果，使肌肉更容易进入工作状态，避免意外的锻炼损伤!
二、筋膜枪适合哪些人用
筋膜枪的优质在适合使用的人群身上将发挥得更加出色，如果你是以下几类人群，那一定要尝试下筋膜枪。
1、运动健身者
人体在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。
2、久坐不动的人群
在我们的日常工作和学习中，大多数人基本上都是从早坐到晚，久而久之导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神上带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，有效的促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
3、进行肌肉康复的人群
对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较少或者没有运动，当身体不能得到充分锻炼的时侯，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
还要提醒大家孕妇、12岁以下孩子、存在较严重健康问题人群、急性扭伤挫伤人群是不建议使用筋膜枪的，盲目使用反而容易危害身体。
三、筋膜枪存在什么缺点？
筋膜枪的优势这么强大，那它是完美无缺的吗？当然不是，万物都有两面性，筋膜枪具有优势的同时也存在隐患，一旦用户错误地选择或使用筋膜枪，就可能对身体带来以下四种隐患：
隐患1：损伤关节和骨骼
很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。，可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！
隐患2：造成肌肉红肿、撕裂
正确使用筋膜枪不会给身体造成损害,但筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。
隐患3：伤害身体薄弱部位、内脏
如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，引起皮下淤血，内脏损伤等问题。对着骨骼使用，特别是颈椎扥位置，也会引起关节损伤！
隐患4：暗藏慢性伤害
使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
四、筋膜枪为什么会存在隐患？
筋膜枪的优势的大家都知道了，而筋膜枪的隐患我们也要注意，那到底是什么原因导致筋膜枪存在隐患呢？下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我们可以从中找到筋膜枪造成危害的主要原因并加以规避：
原因1、不根据自己的肌肉特征购买筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，易买到与自己肌肉特征不匹配的产品，造成肌肉损伤。
原因2、为了省钱买劣质筋膜枪
筋膜枪有几十块钱的，也有上千块的，差距比较大，不建议大家在这上面图便宜，因为低价的筋膜枪往往很劣质，采用不稳定的电机，质量没有保障，缺乏对电机的保护，不仅按摩效果不佳，还会引起安全事故。
原因3、购买网红产品
网上经常会出现一些网红在带货筋膜枪，消费者看见就买买买，实际上网红带货产品往往热衷于营销炒作，没有对核心性能进行优化调教，使用起来会发现筋膜枪的推力不均匀、力度变化不一、稳定性差等问题，导致肌肉拉伤的隐患大大提高！
原因4、自身肌肉薄，还使用欧美品牌的筋膜枪
健身是从国外传进国内的，很多人就以为欧美品牌的筋膜枪一定好，实际上欧美品牌的筋膜枪更适合欧美人，他们的肌肉厚度、体积普遍比国人大。而国人更喜欢健康的肌肉形态，而不止一味追求壮硕的肌肉，肌肉厚度会比较浅，如果一味地追求欧美品牌，可能会因筋膜枪的力度和击打深度过大，而造成肌肉损伤。
了解了筋膜枪存在隐患的原因，可能很多人还是不知道该选什么筋膜枪好，为了帮助大家找到真正好用的筋膜枪，我还带来了权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图供大家参考，并结合自身的使用体验，为大家分享几款优质产品。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、如何规避危害风险？最全筋膜枪的选购指南分享
如果大家想要选到最适合自己的筋膜枪，发挥筋膜枪的优势，可以参考下文总结的筋膜枪选购指南，都是我多年选购经验总结的干货，可以帮助大家选到效果好的产品：
1、不买劣质产品
挺多产品品质不过关，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
2、注意振幅深度，要适合自己
专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过高，不匹配自己的肌肉情况，易引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！
3、推力大小适当
推力不是越大越好，适合自己才重要，普通人寻找10kg-20kg就行，推力过强会引发肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
4、握持感很重要
很多筋膜枪手柄特别粗，握持感很差，使用时间长了就会觉得累！筋膜枪的重量、大小和运行时的稳定性都会对筋膜枪的握持感产生影响，而稳定性取决于电机的稳定性影响。
5、分清mini枪和大枪的不同
mini筋膜枪更加小巧精致，方便携带，比较适合女生使用。如果是男性和健身锻炼人群更适合大枪，动力度足，可以做到更深的击打深度。
6、精准度越高越好
打击的精准度也很重要，在筋膜枪持续击打的过程中不能有偏移，否则握持会很困难，也可能有错误击打，容易损伤肌肉！
7、频率适当
频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！
8、重量不能太轻或太重
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。
关于筋膜枪的优势今天就分享到这里了，筋膜枪的优势是很强大的，但大家要给自己买到一款专业好用的筋膜枪，才能更好地放松肌肉、保护身体健康！在选购时大家要注意远离那些不专业的筋膜枪产品，尤其是那些网红品牌、明星代言产品、低价产品等，避免身体受伤！
