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筋膜枪真的有效吗揭秘作用与危害坏处弊端
筋膜枪作为时下流行的按摩神器，得到众多人士的追捧。赵强作为一个具有7年工作经验的康复理疗师，市面上大大小小的筋膜枪少说也用过二十多款，我对筋膜枪这类产品非常了解，因此经常有学员问我用筋膜枪真的有效吗？如何选一款好用的筋膜枪。因为大家都不太了解筋膜枪，所以我近期测评了二十多款筋膜枪，今天就来和大家好好分析下使用筋膜枪的好处和危害。
下图是我测评过的部分产品：
一、筋膜枪真的有效吗？
筋膜枪真的有效吗？筋膜枪近些年来越来越受欢迎不是没有原因的，它受到众多健身人士、白领等久坐族的欢迎。
它适合长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。我总结了它的下面3个优点：
1、按摩肌肉，缓解工作生活中的不适和疲惫感。它可通过高频震动击打到脂肪、筋膜、肌肉深层，起到减少局部组织张力，促进血液循环，改善肌肉恢复和缓解疼痛等。
2、运动健身前后使用，缓解身体疲惫。在训练前使用，可以激活身体最好状态，达到快速热身的效果。运动后使用能有效放松肌肉软组织，缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛，缓解身体疲劳。
3、防止肌肉萎缩。因为筋膜枪可以放松局部的肌肉和软组织，一般在使用的时候需要顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向使用。所以也能在一定程度上促进局部的血液循环和新陈代谢，可以防止肌肉萎缩。
二、筋膜枪有什么危害？
筋膜枪真的有效吗？上面说了筋膜枪的一些好处，其实它也是存在一定风险的。不仅仅是针对筋膜枪的不适用人群，我们正常人在使用或是购买筋膜枪时也应该遵循一定的方法，不然也是会对我们的身体产生危害的，那么筋膜枪的危害都有哪些呢？接下来我就为大家总结一下常见的三大危害：
下图是专业的健身教练员发布的，使用劣质筋膜枪可能导致的危害副作用：
1、损伤肌肉、引发肌肉红肿、撕裂！
筋膜枪毕竟是外力对身体的击打，如果我们能正确使用，那是不会有什么问题的，但很多新手在还有掌握筋膜枪时使用方法时直接上手进行按摩，这样很容易造成损伤，比如一些人会长时间对同一个地方进行按摩，以此来缓解局部的酸痛，或者选择的产品并不适合自己的肌肉特征，这几点都会导致肌肉红肿、撕裂，产生明显的疼痛感。
2、不利于骨骼，严重会引发骨裂
关于筋膜枪应该按摩哪里，是不是哪里疼痛就按哪里呢？这一点是一个非常普遍的误区，其实寂寞枪的击打位置是有要求的，有些部位的肌肉壁比较薄，比如脖颈、胸腹腔、腋窝等，还有内脏集中的部位都是不能食用的，会造成皮下淤血，严重时甚至会损伤内脏。尤其是要提醒大家的是，有些金属按摩头已经被多个动物实验证实，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂，伤筋动骨一百天，还是很严重的危害！
3、一些隐藏的慢性危害
市面上有很多不专业的筋膜枪，他们的震感和动力不均匀，精准度也不够，很容易造成肌肉损伤！有些品牌的产品击打力度大，一些人在使用时会觉得击打力度大更有效果，其实这样会对肌肉产生更大的刺激，短期内看不出来什么，长期使用会伤害肌肉。
三、解析筋膜枪危害四大原因
筋膜枪真的有效吗？通过上文我们得知使用不专业的筋膜枪确实会伤害人体肌肉，甚至有危及内脏、骨头的风险，那么为什么会有这些危害呢？
市面上的筋膜枪产品质量不一，加上使用的方法也比较讲究，造成很多危害案例发生。下面我就给大家分析一下它引发危害的原因。下图是权威机构发起的用户投票，经汇总后总结的损伤肌肉原因分析图：
1、不了解肌肉特征、盲目购买
我国的地域宽广，地域不同各个地方的饮食习惯也不相同，大家的运动量、身体条件也有差异；如果不了解自身的肌肉特征就盲目使用筋膜枪，很容易就买到一下伤害肌肉的产品，这提醒我们，只有选购适合自己的筋膜枪才能在放松筋膜、肌肉方面达到事半功倍的效果！
2、过分追求欧美品牌
欧美人跟国人的审美不同，他们更倾向于大块头肌肉，对筋膜枪的击打力度会要求更大；而国人比较喜欢健美类型的肌肉，肌肉厚度不如欧美人群，对击打深度普遍要稍微浅一些，过分的迷恋欧美大牌产品，就极大概率因为击打力度过强而伤害到我们的身体。
3、贪便宜买低价劣质货
在选购筋膜枪的时候，很多品牌都会通过低价促销的手段吸引大家的消费，实际上大部分这做工粗糙，散热性能差，性能也不稳定等；使用起来不仅效果不明显，还会对人体产生一定的伤害。
4、轻信跨界大牌、网红产品
市面上也有很多“大牌”产品以及网红爆款，跟工厂合作生产使用一样的磨具，除了LOGO不一样，其他的都是一样的品质。这类产品缺乏自己的核心技术，存在推力不足、震感不均匀、振幅不稳定等问题，妥妥的伤肌肉利器。
可能有一部分朋友看到这还存在疑惑的，不清楚怎么选择强悍而且不容易损伤肌肉的产品，我就结合我测试数十款筋膜枪的体验，以及广大康复训练师、健身教练的意见，为大家推荐几款不错的产品：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、如何选购优质产品？8招必掌握！
筋膜枪真的有效吗？正确使用筋膜枪真的对身体有总多的好处，但是市面上品牌总多，真正性能强悍不上肌肉的产品很是缺乏！一款优质得到筋膜枪如何选购？下面我来给大家分享我的一些选购技巧：
1、优先振幅在8-13mm左右的产品
振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
2、确认自己适合mini枪还是大枪
mini筋膜枪的产品形态小巧、便携，适合女性用户！对于运动达人、健身党、男性等人群来说，振幅更深、击打力度更强、动力强悍的大枪无疑是更好的选择。
3、握持感很重要
握持感很重要，尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性。
4、慎选金属按摩头。
很多品牌推出金属按摩头，也要特别注意，金属按摩头非常容易造成肌肉损伤、以及破坏关节骨头！
5、优选推力大的产品
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况！
6、优选无刷电机
购买筋膜枪，首选无刷电机，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
7、产品重量适中
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损。
8、产品的兼容性要高
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
筋膜枪真的有效吗？市场的品牌繁杂，加上很多的网红带货很容易选到一款不合适的产品，当然会有概率的伤害身体；但这些都是可以避免的，记得从我们的八大选购技巧出发，多了解自身的肌肉特征、以及不要过分迷恋欧美大牌产品！正确规范地使用筋膜枪以帮助我们缓解身体疲劳，让身体一天都处于激活的最佳状态。
