过了60岁,身体呈现断崖式衰老切记延缓

人们常说老了不中用了，但其实年轻人是没办法感同身受的体会到这种心情的，因为从0岁一直到40岁，人们很难感受到身体素质有明显的下滑，但是到了60岁之后，你就能感觉到自己的身体好像每天都在衰老。

因此，别看60岁的老人好像还比较年轻，其实他们和50岁时的身体素质比起来已经有了天壤之别。

为什么衰老到了60岁会有质的变化？

量变是质变的必要准备，质变是量变的必然结果，人到了30岁左右就会出现不可逆的衰老，细胞凋亡、血管老化、器官功能减退，但是一开始可能会没什么感觉，随着年龄的增长，就会突然在某一天觉得自己已经老了。

国外一篇关于人衰老的文章研究文章指出，18-95岁的不同的人的不同血浆样本几乎体现出了一个规律，那就是在三个时期，人的衰老体现的非常明显，会让人感受到断崖式的身体素质下降，一个是34岁，一个是60岁还有78岁。

这三个阶段，是人感受到身体老化特别明显和严重的阶段。

到了34岁，人们开始出现许多慢性疾病，比如高血压、肩周炎、糖尿病、冠心病等等，但是这个时候身体毕竟还没有完全老化，所以症状不明显，代偿能力还比较强，但是代谢能力已经出现了异常，熬夜一晚上恢复起来就有些困难。

到了60岁，人的皮肤就会出现明显的皱纹，记忆力严重下降，全身上下会出现比较明显的老人味，此时也就正式步入了老年期，更关键的还是心态的变化，34岁时你可能还会有积极向上的心态，但是到了60岁几乎就是日薄西山、悲凉无限的心情。

人为什么会出现衰老？

人出生到长大再到衰老然后死亡，这就好像成为了亘古不变的真理，全世界除了极少数的生物以外，都要经历这个过程，有些生物更惨比如朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋，生命只有一天或半年。

那么，为什么会衰老？

猜想有很多种。

1、自由基导致的衰老。

人类因为氧而活着，因为氧而死去，在不断生活的过程中，人类会不断的氧化，氧化会产生很多自由基，这种自由基随着年龄的增长会出现的越来越多，自由基会引起蛋白、核酸脂类损伤，然后这些身体最基本的组成物质的损伤会不断累积，然后通过衰老表现出来。

2、是因为细胞端粒的缩短导致的衰老。

人是由各种各样的细胞分裂组合而存在的，从一开始精卵细胞、受精卵、胚胎，然后慢慢的长大成人，细胞的分裂难道是无限的吗？当然不可能，只有癌细胞会不断的修复端粒，呈无限分裂状态。

正常人的细胞端粒都是有限的，分裂一次，端粒就会缩小一截，等它分无可分的时候，人的寿命也就到了尽头，在这个细胞端粒不断分裂缩减的过程中，就是人逐渐衰老的过程。

3、衰老是一个恶性循环。

由于全身的器官都是有机质，所以在使用的过程中，人的器官、功能会不断的陷入恶化的状态，而且这就是不可逆的，于是人才会出现越来越多的慢性病，然后慢性病又导致器官功能衰退，日复一日，年复一年，千里之堤溃于蚁穴，人就出现了衰老死亡。

衰老、死亡本身就是一门深刻的学问，不能简单的从现代科学的角度去解释和分析，希望大家都有看破生死的勇气。

到了60岁，为何会有强烈的衰老感？

二三十岁的时候，再疲劳都不过是睡一觉的问题，但是随着年龄的增长，有时候睡眠也会成为大的问题，于是人就会感觉越来越累，蓦然回首，你会惊讶的发现自己怎么老成这个样子了？

1、体力严重下滑。

20岁的时候，跑米不带喘，30岁的时候你能跑米，年富力强明日可期，身体状态也处于最好的地步，但是等你到了60岁，你会发现自己根本跑不动了，

就算是普通的走两步，也有可能出现体力不支、喘气的症状，这个时候你就会回想起自己20岁时的事情，感慨自己为什么老的这么快。

2、肌肉萎缩加快。

人的一切行动、运动都和肌肉息息相关，没有充足的肌肉作为支撑，你想站起来、走动、运动都几乎是不可能的，

因此当你的肌肉出现萎缩，肌纤维含量越来越低，你就会逐渐瘦下去，然后慢慢的走不动、跑不动，60岁的时候，你的肌肉只有年轻时的80％，到了80岁，你的肌肉含量会降低到50％，你说你会不会产生英雄不复当年的心情？

3、身体代谢速度明显降低。

年轻的时候，我们的代谢速率非常快，身体有什么毒素、有什么不舒服一下子就被代谢完了，但是到了60岁，人的身体代谢速度明显下降，如果身体有什么毒素，很难快速被代谢。

举个简单的例子，60岁的老人为什么会有臭味、老年味，就是身体代谢速度下降的表现，代谢速率降低，老人的皮屑、脂质代谢出现了缓慢，于是产生很多难闻的味道。

4、吃不下饭。

年轻的时候总想干饭，一天要吃三顿，顿顿大鱼大肉，但是到了60岁，就算给你吃山珍海味也不见得你能吃的下去，因为你的胃口已经缩减了很多，

你的胃肠道消化功能会变得非常差，吃什么都没胃口，闻到一些难闻的东西还经常恶心反胃，吃不下就吸收不良，营养不足会导致身体虚弱，逐渐陷入恶性循环，让身体衰老的更快。

到了60岁，想延缓衰老该怎么办？

衰老不可逆，但是延缓还是可以做到的，只要你注意养生。

首先，一定要保护好肾脏。

肾为先天之本，藏着全身关键的阴阳二气，中医认为人的衰老就和肾气不足有关，肾好的人到了五六十岁还是头发乌黑，肾不好的人三四十岁就开始白头、掉牙齿。

可是，现代人每天都乱吃东西、熬夜、纵欲，已经将肾脏透支的差不多了，因此人衰老起来的非常快，面对这种情况，医生建议大家尽快养肾、补肾，用后天的办法将先天养起来，留住先天之精，这样的话才能够延缓衰老，那么我们该如何养肾？

不透支、不乱吃、多喝水、少吃药，自然而然肾脏会处于自我修复代谢的状态。

其次，强化脾胃。

脾胃不好的人衰老肯定快，脾胃就像是汽车的油箱，刚买的车为什么开的好？因为油箱没老化，燃油率高，为什么开了一段时间的车就觉得不好开了？因为油箱老化了，燃油速率降低。

脾胃就是这样，年轻的时候身强力壮，就是因为消化吸收好，吃的东西都能转化为营养物质，供应细胞吸收，老的时候脾胃功能变差，消化吸收不良，把细胞都饿坏了。

所以，上了年纪就要开始养脾胃，把这个后天之本保护好。

第三，养肝血。

肝血不足是人衰老的关键，肝主筋，如果你经常出现关节活动不便、抽筋的情况，就是肝出了问题；

肝藏血，血液其实就是养料，如果肝血不足，那么提供给组织细胞吸收的营养就不足，不利于身体健康，而且肝血不足还会影响睡眠，导致失眠，加重衰老。

总而言之，这三个器官是最重要的，再配合运动、饮食调理，医生就不相信你的衰老会加速，相信自己能做个鹤发童颜的老人家吧。

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