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秋冬季节,如何有效预防腰椎间盘突出的复发
为什么一到秋冬季，腰椎间盘突出就会发作，疼痛加剧？
A:一方面，秋冬季节气温较低，风寒趁虚而入，本身就会影响人身体的机能，人的活动能力下降，抵御疾病侵扰的能力也会下降。
另一方面，腰椎受冷受凉后，局部软组织收缩痉挛，肌肉僵硬萎缩，造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅，进而产生疼痛、僵硬、乏力等症状。
这样脊柱内在的生物力学平衡就遭到破坏，脊椎相关部位产生代偿机制，诱发各种问题，使得本来就有腰椎病的再度复发，而一些人潜在的腰椎病问题就会显现。
与之相反的，则是在每年春夏两季天气暖和的时候，腰椎问题就会缓和，是由于此时人体运动能力和新陈代谢能力相对较强，腰背肌肉、韧带及骨关节也处在一个舒缓而有张力的状态，对脊椎的保护就相对到位的多。
秋冬季预防腰椎病该注意哪些事项？1保暖防护
由于秋冬季天气寒冷，因此无论是室内还是室外都要注意腰部的保暖，要及时的添衣保暖。
每天晚上可以用热水袋在腰部热敷，这个可以一年四季坚持，每天10-15分钟。
2补充营养
腰椎病患者，常常伴随着腰肌劳损、脊椎退行性改变，骨质疏松及骨质增生等症状，秋冬季节，风寒易乘虚而入，引起腰部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、椎间盘萎缩退化等病变，于是就引起不同的临床表现。
对于有腰椎问题的人群，要及时补充蛋白质的摄入，合理的营养可以改善人体机能，抵御疾病的侵扰。
3改变不良习惯
秋冬季节，很多人都爱躺在被窝或者沙发里看电视，这时候半躺着的姿势，对腰椎肌肉产生负担，久而久之也会导致肌肉劳损、腰椎退化等情况。
因此，随着季节的改变，更要及时调整日常生活中不良的用腰习惯。
Q:秋冬季节，如何进行日常的锻炼和保健？
A:日常正规的锻炼和保健，有利于进一步消除症状及巩固疗效，而对于没有腰椎病问题的人，也可以起到预防的作用。
但是，如果是症状急性发作期，则要进行局部休息，不适合增加运动刺激。
秋冬季的锻炼也需注意，由于天冷，需要更充分的热身运动，同时运动频率、幅度不宜过大，锻炼前后要注意保暖，避免腰部受冷受凉。
可以选择在家中做小燕飞动作（具体参照往期推文），也可以选择户外平坦地面进行倒走康复，但不建议在秋冬季节进行游泳锻炼，因为常规泳池水温较低。
END秋冬季寒冷，突友们一定要切忌
腰部保暖
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这样才能最大程度地预防腰椎间盘突出的复发
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