走路能看出寿命长短国医大师张伯礼若能达到

内容资料来源：

1.杨宝明.().散步健身的历史概述与个案研究.泉州师范学院学报,31(2),90-94.

2.刘柯,高鹏.().散步锻炼对体弱老年人心肺功能的影响研究.口腔医学研究,33(1),72-75.

3.张凤梅,陆全超.().散步对大学生压力缓解的影响研究.青年研究,(5),96-98.

饭后百步走，活到九十九。这是不少人奉为圭臬的养生法宝之一，诚然，散步作为一种简单并且易操作的锻炼方式受到不少人的喜爱，尤其是对于老年人来说，适当的散步更是有益于身体的健康。

首先，散步有益于促进血液循环。通过一定程度的运动，散步可以增加心率，促进血液流动。当我们行走时，大腿、小腿和脚部的肌肉收缩能够推动静脉血液回流，有效减少静脉血液滞留和静脉曲张的风险。

其次，散步对增强肌肉力量和保护关节健康也有显著效果。散步过程中，全身各个大肌群都会得到锻炼，特别是下肢肌肉，如大腿肌群、小腿肌群和腹股沟肌群等。这样一来，散步可以增强肌肉力量、改善肌肉平衡，减少肌肉萎缩和关节不稳定等问题。

再者，散步有助于改善心肺功能。通过散步，我们可以增加呼吸频率和深度，进一步强化呼吸肌肉。经过一段时间的散步锻炼，呼吸系统的肺活量、肺弹性和肺血容量都会得到提高。

不仅如此，散步还可以缓解压力和改善心理健康。散步可以促使大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于提高心情和情绪状态，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

值得一提的是，散步还能增强免疫力。研究表明，适度的运动可以提高免疫系统的功能，增加白细胞数量和活性，改善身体的抵抗力。散步能够促进淋巴液循环，增强淋巴组织的代谢和排毒能力，有助于身体抵御病毒和细菌感染。

如此看来散步的确是好处多多，但关于散步很多人不知道的是还能反映出寿命的长短，这一话题源自于英国的莱斯特大学的一项研究。据悉，该研究采用了端粒检测技术，对47万平均年龄在52岁的人进行了长达10年的追踪研究，将走路快慢对寿命的影响作出了判断。

研究结论表示：走路快的女性预期寿命在87.5岁，走路慢的女性预期寿命在72.4岁，走路快的男性预期寿命在86岁，走路慢的男性预期寿命只有64.8岁。

无独有偶，我国的张伯礼院士也曾在接受采访的时候透露自己有一个好习惯那就是坚持散步。张伯礼的妻子此前就曾说过早些年张院士的身体就不太好，常年醉心于学术研究，很少有自己的时间，但自此开始有散步这个好习惯以后，身体的健康状况得到了明显的改善。

张伯礼院士的亲身经历让许多人对散步也有了新的认知，于是照搬照抄，但没多久的时间就发现自己的身体非但没有变好反而还不断恶化，这时有人怀疑是不是张伯礼院士虚假宣传？

面对大众的质疑声，张伯礼院士亲自出面解释：要想散步能长寿，达到这个数或才能行，否则都是白费力。

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