1000名百岁老人调查结果长寿不是靠多走

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日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了65岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。

在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多走路或者多睡觉。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。

虽然长寿与基因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。

长寿的人们大多有哪些特点呢？

1、平衡性好，站得稳

为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。

对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。

老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。

2、反应速度快

英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早si亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。

、食欲旺盛，百吃不厌

随着年龄的增长，胃肠/功/能可能会受到影响，导致食量减少，消/化不/良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消/化/系/统依然年轻。

如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消/化系/统炎/症或恶/性肿/瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消/化功/能，是维持健康的关键。

一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，但糖尿病、高血压、冠心病各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得si亡对于父母来说是一种最好的解脱。

一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

4、年龄大了，消化吸收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰

消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营养不良会直接导致免疫力的下降。

为何有人烟酒不断也长命？

而关于大多数人而言，想要健康长命，戒烟戒酒都是很有必要的。

为什么这么说呢？

根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿数长短的要素首要就有5点，包含日子方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。

由此可见，其中最关键的便是日子方式，而吸烟喝酒作为公认的不良日子方式，危害是显而易见的。

活到80岁以上的老人，过了60岁，基本就已经不再做这些事情了！

著名健康教育专家、医院教授洪昭光介绍按照生物学原理来说，人的寿命周期是生长周期的五到七倍，而生长周期一般是（20—25岁），这样算下来正常人最短的寿命是岁，也就是说按正常生物规律来算，人人都可以活到一百岁。

老人想要健康长寿，建议60岁后要避免下面这几件事！

1.过度运动

随着年龄的增加，老年人体内的肌肉会逐渐萎缩、力量也会有所下降，这个阶段不建议进行剧烈的运动，否则很容易出现运动损伤。

另外，老年人在运动过程中要注意观察身体表现，有出现呼吸急促、头晕、胸痛等症状，要及时停止运动。

2.过于节俭

不少老年在日常十分节约，隔夜的饭菜舍不得丢，会反复加热食用，但这个行为十分不健康。隔夜的饭菜内可能有大量的亚硝酸盐，长期摄入会增加身体的患癌风险。

.不吃油盐

长期摄入过量食盐会增加高血压的风险、过量食用油则容易导致血脂上升，增加血栓的发生风险。于是一些老年人为了规避健康风险，开始完全不吃油盐，但这个行为反而会威胁健康。

过度限盐会导致钠摄入不足，让细胞内外渗透压失衡，容易引起意识障碍、恶心呕吐等发生；不吃油则会导致营养素缺乏。

4.不愿意补牙

相信这个行为是很多老年人身上存在的，觉得老了之后掉牙是很正常的，无需去补。

但牙齿缺失会导致咀嚼功能下降，增加胃肠道消化负担，还会让牙槽骨萎缩、龋齿等发生，给健康带来全方位的影响。

5.避免吃补药

还有些老年人，日常尤其喜欢吃一些大补的保健品，人参、鹿茸、燕窝等等。但不分体质的乱补，反而会导致身体负担加重，增加疾病的发生风险。

老年人想要长寿，那么“多走路、多睡觉”是好事吗？

多运动能延长寿命？

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

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