从拳不离手说锻炼
拳不离手是说练拳，要不间断、要坚持，这是很重要的。这说出了锻炼养生的关键。
养生的方法从成本上说从低到高可分为改变生活习惯、锻炼、食药调理。现在就说一下锻炼时注意的问题。
第一要注意安全，根据不同的体质采用相宜的方式方法，标准是什么呢？以不感到不适为宜，这个度是什么呢？稍累一点是可以的，但是如果锻炼后出现疼痛，和其他的不适就是过了，要改变锻炼方式。
锻炼方式的选择，其关键是自己的身体状况，其本质是中医是的肾气的盈衰，人身体由盛衰的过程大致是：1关节松弛、肌肉萎缩2关节、肌肉疼痛3骨质疏松、软骨钙化4关节软骨损伤、关节囊损伤积液5骨折。这一过程伴有四肢冷，行动不便。1、2两个级别不会出现大的问题，但是如果是后面的三个级别锻炼如果不适当就会发生危险。如骨折、肌肉撕裂、软组织损伤等。
锻炼的原则，由易到难，由慢到快，注意安全。
锻炼方式的选择，锻炼的方式太多了，每个人都不自己的高招，只要没有感觉不适都是可以的，但有一些公认的运动方式，可以推荐给大家，太极拳、气功、慢走、跳舞等。其中太极和气功还有治疗的功能。
第二要认真，要下功夫才成。
现在看很多人练太极拳有点像做广播操当然也可以起到一定的效果，但是太极拳不是这样练的，太极拳是内家拳，练的时候要用内劲的，拳打出去是有力量的，但是速度却不快。48式练下来也要见汗的，这样效果才是练太极拳的效果，认真练下来，一年半载后，力量有收发、吞吐、动做如行云流水，圆滑而不间断，这样内精气神合一，外筋骨皮强健。没病强身，有病治病。
《内经》云：肾者做强之官。又云：肾主骨、主髓。做强之官，不好理解，是什么意思呢？强（jiang四声）是强硬，紧张的意思。做强之官就是管理强硬、紧张的长官，所以耐力爆发力相关的功能都是肾来主管的，反过来做一些能够增长力量、耐力、爆发力的练习就能增强肾气，当然要循序渐进，否则会伤到肾的。所以很多运动都可以达到相同的目的。
第三要坚持，持之以衡，才会有效果。
现在在公园里运动的都是老年人，年轻人很少，这很不正常，做的比较好，大都是病人，如我运动的天鹤公园，太极打的好的，有肝癌部分切除存活五年的，有胃部分切除的。健康是保贵的的当要失去时才知道保贵。运动越早越好，但是不管什么时候，不认真没有汗水是换不来健康的，只有付出才能有收获。
中医是我国的传统医学，注重“天人合一”的养生思想。朋友们如果想学一些系统的中医知识，可以通过2018治疗白癜风疾病最好的药是什么北京看白癜风权威医院
