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年过四十的陈乔恩是隐龄高手还是显龄玛丽
版的《笑傲江湖》陈乔恩还能维持在光滑细嫩的水平线上，即使是上镜妆容也没有厚重到显老的地步。
可最近的新剧《独孤皇后》再一次把陈乔恩推上风口浪尖……
除了剧里皮肤状态欠佳，前一阵出席活动，身材也有些肉肉的……
女性爱美是天性
面对听起来好听又顺耳的“少女感”“减龄脸”各类“
我们总是热情十足
尤其是从20岁出道就开始演偶像剧的陈乔恩
《王子变青蛙》
《命中注定我爱你》
《胜女的代价》
《笑傲江湖》
《放弃我抓紧我》
主演的偶像剧数不胜数
明道、阮经天、霍建华、张翰、王凯
撩过的男神一个接一个
可谓是当之无愧的偶像剧女王
就连参加吐槽类综艺
她的镇剧女王身份也仍然耀眼
嘲笑别人变老
往往是在岁月面前举手投降的人
真正的年轻心态是：
不管时间如何更迭变化
我都有我的精气神！
就算是最近被嘲老了的陈乔恩
翻一番社交平台，她始终为了各种美好而努力
不论是保持体形还是抗老，伸展类运动是最佳的，不仅可以让肌肉得到彻底放松，还能维持身形。
陈乔恩在健身房运动
另外陈乔恩在接受采访时也说：自己的性格非常小女生，痛哭之后也能大笑，不会在意是不是每个人都喜欢自己的表演，乐观才是最重要的。
只有拥有一颗少女心才能活出少女范。守住一颗快乐的心，青春才不会被皱纹打败！我们都是最美的，青春无敌！
快乐+运动，相信才是你预防衰老的不二法则！
如何正确有效预防
这些健康小习惯
让你的年轻状态从内到外！
别让你的“小心肝”太辛苦当肝脏衰老了，能处理工作的肝细胞逐渐减少，肝功能就会下降，出现视力明显减退、头晕目眩。
可以这样做：
1多吃高蛋白食物。蛋白质帮助肝细胞再生，每天应该摄入~克，包括50克豆制品、50克鱼、50克鸡蛋和瘦肉。
2每天克碳水化合物。碳水化合物虽然有修复能力，但过多又会影响消化系统，每天摄入克刚好。
3别过劳。工作越多、熬夜越晚，肝脏负担越重，保证23:00~1:00之间的休息，是最好的肝脏年轻方式。
让你的肠胃规律“上下班”日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都不能直接吸收。
除了正常老化外，一些人为因素例如饮食不良、寒冷都会加快肠胃衰老，吸收能力弱，身体营养不足。
可以这样做：
标准饮食。包括三餐规律、定时定量、营养合理搭配。肠胃体贴服务的年限越长，我们就会越长寿。
远离亚硝胺。据流行病学调查，胃癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的20倍。亚硝胺含量高的食物包括腌渍酸菜、咸菜、咸鱼、熏肉等。
让你的肾脏多喝水、少吃盐血液流经全身器官带走的代谢废物，都需要肾脏来处理。肾的能力很强，可以部分工作、部分休息。当肾脏衰弱时，即便换班，肾功能还是会不可避免地下降。
可以这样做：
1再忙也别忘了喝水。肾脏是身体的排污管道，多喝水，有利于快速排出体内有害物质，也可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度(这些物质和造成泌尿系统疾病有关)。这叫做“洗肾保健”。
2控制血压少吃盐。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致体内钠盐过多，血管阻力增加，使血压升高。长期高血压将使肾脏血管变脆、变硬、变细，导致血管硬化，引起肾脏萎缩。
这样运动抗衰老
阻力训练，能增强肌肉和骨骼力量运动，也叫阻力训练，能增强肌肉，使你更强壮。如举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。
日常锻炼除了四肢训练，还应该增加核心肌肉群锻炼。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在走路或跑步的时候可以更轻盈。做阻力训练时，骨骼的受力增加，能促使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃，进而刺激骨骼生长，帮助骨骼肌肉维持平衡与弹性。
运动小锦囊：棒式撑体
身体的前臂平置于地板，上臂与身体呈90度，使身体与地面平行成一直线，夹臀，腹肌用力支撑。尽量避免背部松弛下垂、肩胛凹陷、臀部太高或太低。支撑时间随个人核心肌群肌力的程度而定，重复上述动作。
提醒：建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。
拉伸运动，让你柔软而敏捷如小腿拉伸、瑜伽这类灵活运动，能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，使你在日常活动中更加行动自如。静态拉伸是通过全方位运动实现的，它的节奏缓慢，且在身体的控制范围内。拉伸活动能使你的肌肉温度上升，只要不过度冲动地活动关节，这项运动就十分安全。
运动小锦囊：
静态拉伸
静态拉伸通常是我们想要进行拉伸时所想的，并在特定时间内保持特定位置。建议静态延伸最好应保持30~60秒，并重复两至三次。为了改善运动范围，每周拉伸4~5次。
背部拉伸
将右腿弯曲在左腿上，将右手放在身后的地板上。把躯干转过来，把肩膀带到右侧;用左臂抵住右大腿外侧，以增加伸展。保持30~60秒;换边重复。
有氧运动，延缓心脏衰老耐力运动，又叫有氧运动，能增强呼吸和心率，有利于心脏、肺部、循环系统健康，能增加冠状动脉血流量，改善整个身体的供血情况。
增强耐力能使日常活动更加轻松。在有氧代谢的状态下进行的运动，通过运动达到锻炼心脏功能，达到延缓心脏衰老的目的。有氧运动能够提高我们的心肺功能，增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。
运动小锦囊：慢跑、快走、游泳
年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
这些产品延缓衰老
1综合抗老，问题一网打尽
肌肤老化的问题从来不是单一出现，眼角多了一条细纹的同时，伴有毛孔粗大，肌肤纹理粗糙、弹性下降等诸多问题。
单纯的抗皱保养并不合适，全方位立体的综合抗老产品才是明智之选：
LAMER海蓝之谜
鎏金焕颜精华露
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Dior迪奥
花蜜活颜丝悦光皙乳霜
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2拒绝表面功课，深入抗老才真正有效
我们看到的老化迹象往往是从表皮开始，实际上真正的衰老却是真皮层内一系列翻天覆地的变化。
弹性纤维断裂、细胞再生速度减慢、透明质酸与胶原蛋白大量流失、真皮层基质受损等。
现在，更多产品将抗老锁定在更深的肌肤层次：
LANC?ME兰蔻
塑颜紧致焕白面霜
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3类医美保养，挑战居家抗老极限
医美抗老被越来越多的人所接受，其最大的优势就在于针对性强、效果显著。
美容产品也从各种医美抗衰老项目中获取灵感，运用高科技手段让抗老保养变得更高效：
L’ORéALPARIS巴黎欧莱雅
复颜抗皱紧致滋润日霜/晚霜
日霜晚霜
4对抗恶劣环境，守护年轻健康
环境污染是导致肌肤提前老化的一个重要外界因素。
为了对抗不良环境给肌肤带来的老化损伤，可以使用针对抗污染、净化排毒、高效防护的抗老产品：
ElizabethArden伊丽莎白雅顿
Prevage?铂粹御肤精华液
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GUERLAIN娇兰
御廷兰花卓能焕活面霜
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阿噗有话说加我
关于人生必经的发胖、变老
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编辑/李立群文/霹雳陈晶张于惠子
新媒体编辑霹雳版式亭野
本文原载于时尚健康
ID:shishangjiankang22图片来源于时尚健康部分图片来源于网络时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。早收藏这份碳水饮食指南，娜比就不会上热搜了
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