被误解最多的健美训练要素一轻重量精确

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被误解最多的健美训练要素（一）：轻重量精确刺激肌肉

前言

大家好。

对于健美来说，大家都听闻过无数的教练、健身自媒体、运动员/参赛者等说：

轻重量精确刺激肌肉；

慢速度训练，让力都吃到肌肉里；

控制重量，慢速离心收缩；

要感受肌肉，感受重量，而不是完成搬运；

健美训练，要孤立刺激单个肌肉。

这些说法，不是完全错，但是被过分神话和拔高了，对国内的爱好者群体等造成了深远的误导，让他们对健身健美训练的

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