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千万不要身体侧躺着玩手机是千万不要你
现代人越来越依赖手机，却忽略了使用手机对身体的危害，特别是在睡前玩手机。尤其现在天气越来越冷，很多人都缩在被窝里侧躺在床上看手机。然而，这种习惯会对我们的眼睛造成极大的危害。
①造成视力偏差：侧躺着玩手机时，左右眼睛会受到压迫，有一只眼睛处于不工作的状态，这样久而久之就会导致左右眼睛视力偏差。近几年来，越来越多的人一只眼睛近视，一只眼睛不近视，或者眼睛度数偏差很大，这种情况多半是因侧躺着玩手机导致的。
②容易散光和近视：手机与眼睛的距离过近，我们的视线呈倾斜状态，这样容易形成散光和近视。
③得颈椎病：长期侧躺玩手机还会对我们的身体产生负担。这种姿势会导致颈椎疲劳、颈部僵硬、肩膀酸痛等问题，还会使背部力量不均衡，从而引起颈椎病。
④造成大小脸：长时间侧躺还会导致面部肌肉受压，影响局部肌肉的血液供应，从而导致双侧面部形态不对称、局部肌肉萎缩、变形，导致大小脸。
⑤腕管综合征：腕管综合征是一种常见的神经病，手腕长时间处于扭曲状态，造成的神经受挤压而引起。初始症状包括疼痛、麻木和刺痛，如果不及时治疗，会导致进一步的神经损伤和功能丧失。
为了远离侧躺玩手机所带来的危害，我们可以注意以下几点
①调低手机屏幕亮度是很重要的。高亮度的手机屏幕容易让我们的眼睛疲劳，因此在日常使用中，我们应该把手机亮度适当地调低。
②晚上我们可以将手机调到夜间模式。夜间模式的冷色调比暖色调更加适合夜间使用，可以减少眼睛疲劳。我们也要尽量减少手机屏幕亮度与周围环境的对比度，色差越大，对我们的眼睛就越有损伤。
③开灯玩手机也是很重要的。因为当我们处于黑暗环境中时，手机屏幕的光亮就会显得更加明显，这会导致视神经过度兴奋，进一步加重了眼睛的疲劳程度。
④我们需要定时眨眼，控制用眼时间，避免眼部疲劳。一旦发现出现了视力模糊、重影等现象，或者是在镜子中发现了眼球偏斜等情况，应该尽快到正规眼科检查眼睛，以便及时发现和治疗眼部问题。
在现代生活中，手机已经成为我们不可或缺的一部分，为了更好地保护我们的眼睛和身体，我们需要养成合理使用手机的习惯。同时，我们也应该
