血脂高不高看腿就懂6个异常一出现,马上

血脂一高，百病丛生！血液中胆固醇水平过高不但会导致心脏血管堵塞，还会伤害双腿，诱发下肢动脉硬化闭塞症（PAD）。数据显示，我国血脂异常患者人数已经达到1.6亿，多数人在饱受高血脂的困扰。

血脂高不高，看腿就懂！6个异常一出现，马上降低胆固醇，一秒别等

异常1：腿疼

如果经常有跛脚走路、走路费劲、腿重、腿累、单侧或者双侧腿痛的情况，则很可能是血管堵塞，导致腿部供血不足而无法正常活动引起。

异常2：小腿易抽筋

如果体内含有大量的胆固醇，容易积累在肌肉和骨骼当中，在活动的时候血流不畅，就容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时，还会伴随记忆力和反应力减退的现象，主要是因为血液黏稠度变高，而大脑的反应能力出现明显衰退。

异常3：创口难以愈合

对于重度下肢动脉硬化闭塞症患者，血液循环不畅会使脚部出现缺血性溃疡，伤口呈现黑棕色，并且难以愈合，而且还会出现剧烈疼痛。这种情况就要马上接受治疗。

异常4：皮肤颜色变化

人们的腿部皮肤颜色会变白，这是因为血液流动受阻导致的。还有人坐着的时候，双脚或脚趾会变得苍白、发蓝，这也是由于血液循环出现障碍造成的。

异常5：腿脚麻木或无力

感觉腿脚麻木或无力，是动脉硬化闭塞的一大信号。休息时（而非走路或运动时）出现麻木或疼痛，病情更严重。

异常6：小腿肌肉萎缩

严重PAD患者会出现小腿肌肉萎缩的现象。由于血流不足会导致肌肉纤维减少，重度PAD患者小腿肌肉萎缩程度会高达50%左右。

一般，血浆总胆固醇控制标准，它的理想值应该是mgdL，对于低密度脂蛋白胆固醇控制标准，理想值是mgdL。那么，血脂正常值是多少呢?

血脂正常值

1、总胆固醇(TC):ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右。

2、甘油三酯(TG):mg/dl以下或1.7mmol/L左右。

3、低密度脂蛋白(LDL-C):mg/dl或3.12mmol/L以下。

4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上几项指标太低不好。

所以，血脂高的人，在生活饮食上一定要学会格外控制！

高血脂患者不能吃什么？

1、动物内脏

大部分动物的内脏脂肪量含量是非常高的，特别是脂肪酸和胆固醇，如果高血脂患者经常吃动物内脏就会加速动脉粥样硬化。

2、各类甜食

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。主要包括：各种糖类、甜甜圈等食物。

3、酒类

不管是白酒还是啤酒或者是水果类的酒，在酒精的作用下会直接激活脂肪中的脂肪酸，就会使脂肪酸释放到血液中，时间长了对于血管的破坏会更加严重，还会产生脂肪肝。

4、其他食物

禁食容易导致肚子胀气的食物，如炒豆、熟地瓜以及一些容易胀气的饼干；禁食动物油尤其是猪油，各种油渍的肉类也要少吃或者不吃；辛辣刺激类的蔬菜、大料也要禁吃。

高血脂患者能吃什么？

1、吃益心食物

控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低，有助于降低胆固醇水平。

2.多吃高纤维食物

美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

3、多喝茶饮

水具有稀释血液粘稠度的功效，多喝水还能保证机体的体液循环，使身体血液流速更加顺畅。

平时，也可以适当喝些养生茶，效果更佳。

自制蒲荷苦丁茶

取蒲公英叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，将三者混合均匀制成即可。

功效：降低人体血脂，减少动脉硬化

方解：蒲公英水提物有降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白的作用。

并且现代研究中发现，荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，进而表明荷叶有降血脂和改善血粘稠的效果。

同时，小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。所以，小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

4、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

高血脂患者每天这样走路，有助于降压控血脂：

睡前散步40分钟

散步可以降低胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白在人体内的含量，使血管的舒缩功能得到改善，同时散步还可以减少促使血压上升的荷尔蒙分泌，因而减少血压上升的机会。

建议：散步时最好选择在空气新鲜的地方，速度放慢，可以散10分钟稍微休息一下，4次10分钟散步要比1次40分钟散步的降压效果要好。

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