脱发变老腿变粗helliphe

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在我选择以跑步这项运动减肥时，有人告诉我，“跑步不减肥还粗腿，你怎么想的？”但我觉得应该不会啊，长跑是一项有氧运动，可以促进心肺功能，在氧气供给充足的情况下，体内的糖和脂肪充分氧化分解，所以绝对是可以减肥的。没想到跑步减肥效果还真不错，甩去54斤的肥肉后，还能完赛马拉松。可现在也有许多朋友在这项运动的门外徘徊，他们心中有疑问，“跑步会脱发吗？跑步会不会变老？跑步会不会让腿变粗？”这些问题堆积而来，“跑步”貌似成了一项“有毒”的运动。但今天我得为跑步说句话，很多问题真不能都归结于跑步。跑步导致脱发近日有一篇报道：20岁的长沙小伙小刘，坚持健身半年多，头发大把大把地脱落。经检查，他患上了雄性激素脱发，频繁大量地运动，会让人体内雄性激素保持高位，从而导致秃头。其实啊，运动本身没问题，问题出在脱发者的头发毛囊上，健身引起的雄性激素脱发（也叫男性脱发），与遗传和雄激素水平有关。但慢跑、游泳、爬山等有氧运动对雄激素水平并不会造成太大影响。对普通人来讲，脱发与否和健身关系并不大，与不良生活习惯，精神因素和免疫力情况关系更大。跑步会变老有人说跑步之后变黑了，毛孔粗大，皱纹增多。也有人讲跑步之后整个人精神了，形体健美，皮肤紧致了。这评论几乎是截然相反的，整的大家心中一阵疑惑，跑步究竟会不会变老？首先从我本人经历来讲，跑步是能让人变年轻的，它能释放压力，使血流速度和新陈代谢加快，气血充足，也能改善睡眠，降低体脂。但假如你运动时间过长，而没有足够的睡眠，跑步的同时还过度节食，那么还是会有变老的可能。所以跑步要适量，注意饮食，最好配合无氧运动塑形，对于身体线条塑造更有帮助，整个人看起来更年轻有活力。跑步腿会粗大多数减肥的朋友对跑步敬而远之，就是担心它会使腿变粗。但跑步是不会导致小腿变粗的，之所以粗了是由于一些细节没注意。比如跑完步不拉伸，跑步时腿部肌肉经过长时间的收缩，而得不到充分的拉伸，肌肉就会处于一种紧张状态，肌肉体积看起来会大一些，显得“腿粗”。肌肉完全放松下来后就会变细，如果配合泡沫轴放松效果会更好。再者跑步时节奏有问题，比如有些人在跑步时跑着跑着就觉得腿酸，上气不接下气，而后又将速度降下来，但我们这么做时，频繁变换节奏，身体更易疲劳。过快的跑步，会增加肌肉中乳酸堆积，当你的肌肉乳酸堆积多了，身体会对它进行排解氧化，这个过程会需大量血液流入肌肉，腿在短期内看起来更粗，所以跑步时尽量匀速跑。伤膝盖竞技跑者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动的人群关节炎发生率为10.2%，健跑者的关节炎仅为3.5%。经常运动能促进人体关节的新陈代谢，滑液会在关节内流动，起到润滑的作用。周围的肌肉才能得到锻炼，给关节提供足够的支撑力。如果长期不运动、久坐，关节周围的肌肉组织就会日渐萎缩，久而久之，失去了肌肉保护，加重了骨骼的负担，关节损伤的几率自然会增高。有些人之所以会跑出伤病，主要原因就是不科学的跑步，过于追求速度和跑量。比如有些朋友并没有太强的运动基础，为了减肥，一上来就是大运动量。还有一些跑友为了马拉松成绩，超负荷训练，引起软骨和半月板损伤。如果在初期一定要及时休息，人体一般都有一定的自我修复能力，轻微的损伤，通过修整，自身会修复，如果长期超负荷运动，很有可能造成严重的损害。所以，我真的很感谢跑步，它不仅使我减去几十斤的肥肉，还帮我保持自律精进的状态。它易开始门槛低，日日坚持，总能收获一个更美好的自己。作者简介：丫丫不学语（KEEP同名），网络小说作家，著有《成长特烦恼》、《冥妻诡探》、《滴血瞳》、《河清海晏》等。曾经是斤的胖丫头，后立志减肥。4个月成功减重54斤，并完赛四次全程马拉松。有健身问题交流可加我个人

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