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绵阳人的平均寿命出来了，你绝对想不到赶
俗话说，身体是革命的本钱
天天都吵到养生的绵阳人
是不是感觉自我控制很好
但身体素质就是提不起来
也许你从来都没想过
影响你健康的因素竟然有这些…
8月16日下午，绵阳市委常委会会议审议并原则通过了《“健康绵阳”规划纲要》。按照《“健康绵阳”规划纲要》要求，并结合绵阳市实际情况，《纲要》明确了健康绵阳建设的战略思想，提出了健康绵阳建设的战略目标，制定了健康绵阳建设的主要策略。明确到年绵阳市主要健康指标要达到全省上等水平以上，绵阳市人均预期寿命将达到79岁（注：年绵阳市人均预期寿命为76.38岁）。
《纲要》最大创新内容
责任明确化。每项任务都明确了相关的责任单位。
指标实际化。结合我市实际，将省上提出的总体指标进行细化。
工作特色化。部分内容更具有我市特色，如：“军民融合发展核医学”“发展中医药特色”“健康养老旅游休闲服务”中的部分内容更加体现我市特点。
具体目标
在健康水平方面，明确到年绵阳人均预期寿命要达到79岁，比年提高3岁；
在重点疾病控制方面，明确到年绵阳重点地区、重点癌症早诊疗达到65%；
在健康服务方面，每千常住人口执业（助理）医师达到3人；
健康产业方面，健康服务业总规模达到亿元等。
还有几个重要指标
婴儿死亡率下降到5‰；
5岁以下儿童死亡率下降到6‰；
孕产妇死亡率下降到12/10万；
城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例为92%。
未来的健康绵阳建设工作主要围绕四大策略进行：
生物危害防控策略、环境危害治理策略
健康服务创新策略、健康文明推进策略
围绕以上策略，绵阳将持续开展13项具体的健康行动：
全民健康素养提升行动
全民身体素质提升行动
食在绵阳健康行动
基本医疗卫生均等化行动
重大疾病科学防治行动
中医药传承创新普及行动
贫困人群健康帮扶行动
全民健康保障完善行动
绿色健康环境建设行动
公共安全环境营造行动
健康城乡环境建设推进行动
健康产业创新发展行动
医疗卫生体制改革深化行动
想长寿又繁忙劳碌的绵阳人
光靠外界因素的改变是不行的
最关键的还是我们自身需要动起来
见缝插针的做一些养生小动作
不仅能缓解疲劳
对健康长寿也是大有好处
1
远眺
远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。
具体方法：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
2
打哈欠
这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。
具体做法：早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。
3
转脖子
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，老年朋友没事可以多做转颈操。
具体做法：完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
4
踮脚尖
久坐后，最好做一次“踮脚”运动，使下肢血液回流顺畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。
具体做法：是两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，反复做7遍。
5
捏耳朵
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。
具体做法是：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。
6
握拳头
《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。
具体做法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。
7
咽唾
中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
具体方法：嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次。用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中唾液分3小口咽下。
想要长寿的绵阳人，
还不收藏回家勤加练习？
绵阳日报社全媒体记者葛永坤苏东华
部分来源：绵阳广播电视台、生命时报
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