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直朴课表8月28日9月3日
本周课程推荐：
8月29日（周三）15：00
肩颈理疗
ShouldrsandNckThrapy
老师：芯雨
肩颈修复瑜伽是非常针对性的理疗性瑜伽。
通过简单，科学而合理的瑜伽动作，来帮助缓解消除颈椎、肩、背部疲劳和僵硬，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，预防颈椎病肩周炎。提高记忆力，保持头脑清晰，有条理。
长期低头工作，不注意锻炼，易得颈椎毛病。后颈部或肩部酸、痛、胀等不适，或颈部活动受限，时常感到颈肩部及上背部酸痛，或胸痛及上肢无力，易于疲劳，不能持久看书、写作或看电视，少数人有手指麻木，常见的生理弯曲度消失，有轻度退变。
这是最早期的颈椎病，也是治疗最为有利的时机。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作使病情加重。导致失眠头疼头晕。
适合人群
长期久坐的办公族学生族，颈椎病和肩周炎患者，经常含胸驼背，胸闷气短，想要矫正体态的人群
8月30日（周三）9:15
小脊柱理疗
SpinThrapy
老师：芯雨
去除脊柱僵硬，
恢复脊柱弹性，灵性，灵活性，
改善驼背，改善强直。
让身形挺拨，美观。
8月30日（周三）19:15
哈它混合：释放髋部
HathaMix:RlasHipJoints
老师：春艳
当臀部肌肉过于紧张时，
容易在习练时造成背部伤害，
因为腿和脊柱都与骨盆相连。
当髋关节处于放松状态时，
你的全身都会运动得更加自如。
释放骨盆、髋部区域积累的紧张与压力，
以自已的方式练习，
倾听自已身体的声音。
8月31日（周四）19:15
颂钵瑜伽休息术：静心篇
TibtanBowMditationYogaNidra
老师：芯雨
也许你正面临睡眠质量差，晚上睡不着，白天醒不来的问题。也许你面临精神压力大，精神无法集中而工作效率低下的问题。
这里我们有一种温柔的方法，请你尝试。
每周一堂颂钵休息术，心平气和好睡眠。
在这个课程里，芯雨老师会介绍观呼吸、觉知动作，放松身体，心里等多种冥想的方法和技巧，帮助你掌握和选择自己所需要的冥想联系，让我们一起在生活中，找回心平气和，睡眠安稳的感觉。
课程分级代表什么？
课程的分级制度并不代表瑜伽练习的水平高低，或者老师的等级。
它代表的是一节课对于练习者的体力要求和练习强度的高低。
目前我们将课程分为四个等级：
☆－对体力要求和练习强度很低，比较强调内观和处静的练习。适合想要静心和向内时的你。代表课程：阴瑜伽☆对体力要求强度一般，没有特别的要求。适合大部分人。代表课程：哈它初级、肩颈／脊柱理疗、流（初级）、康复、女性保健、☆＋对体力要求强度开始提升，需要练习者有一定基础。适合想要活力一下的你。代表课程：流（中级）、正位☆☆对体力要求较高，适合有一年以上练习基础的会员。适合喜欢挑战强度练习的你。代表课程：流（高级）、哈它混合注意事项：
1.请至少提前三个小时预约，如需取消，需提早两小时，若开课前两小时内才取消，次卡会员则会记作一次；不限次卡会员抵扣一天期限。
2.请提前10分钟签到，迟到10分钟后，请不要进教室。迟到10分钟内，请在唱颂结束后进教室；
3.请勿将手机等电子产品带入教室；
4.身体有特殊情况请在课前告诉老师。
5.年8月30日前，满两人即开课。
6.标注☆代表这堂课适合瑜伽新手，包括零基础的会员，刚入门但对体式特别是呼吸还不熟悉的人，也适合体力虚弱和移动缓慢的人；标注☆☆适合有半年以上练习经验学员。
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Tl:-.-（forEnglishspaking)
还不是会员，希望来体验课程，请拨打我们的预约电话。单次常规课体验费用是元。
会员请直接在直朴会员教师群中进行预约。
