腰椎间盘突出症的病人日常保养常识

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1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐、久站；避免急转身，扭腰动作；

2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素；医院疼痛诊疗科谢卫东

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步；

6、腰围使用时间不应超过2个月，时间过长反而引起腰部肌肉萎缩；

7、在治疗师指导下进行正确的功能锻炼，有利于缩短病程，早日康复；

8、出院后修养3个月，半年后可逐渐恢复体力劳动；定期复查，遇情况随诊。

姿势与椎间盘受压的关系平卧侧卧站立站立前屈端坐位坐位前屈站立前屈提物坐位前屈提物。

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