小腿总抽筋,可不一定是缺钙这6种原因最常

在日常生活当中，很多人都曾经出现过小腿抽筋的现象。虽然说腿部抽筋看起来并不像那么严重的疾病，但抽筋的一瞬间，人们常常会感到疼得要命。尤其是小腿发生抽筋时，腿部根本无法伸直，虚汗会直接冒出，甚至还会发出强烈的疼痛感。

面对小腿抽筋的现象，大家首先可能就会想到是否因为缺钙导致。确实，小腿总抽筋与钙质有密切联系。但生活中引起小腿抽筋原因有很多，也不一定全是因为缺钙引起的。那么，你们知道引起小腿抽筋的具体原因有哪些吗？

一、小腿总抽筋，或许与这6种原因有关。

1、运动过度导致

过度地运动是引起小腿抽筋的重要原因之一。尤其是很多没有运动经验的人们，他们在运动之前很少做准备活动。而运动则是一个循序渐进的过程，如果自己本身就没有很强的运动基础，直接高强度地进行锻炼，加上不做准备活动的原因。腿部则会出现明显的抽筋，尤其是小腿部位较为明显。

因为平时很少进行运动，突然进行高强度的锻炼，小腿则会感到非常酸痛、疲劳。由于乳酸在腿内堆积，那么肌肉则会受到乳酸的刺激，从而引发肌肉痉挛的现象。而这里指的运动不单单是高强度地锻炼，如果平时长时间地走路、爬山、跑步等，这些简单的运动超过了必要的时间限度，也可能会引起腿部抽筋的现象。

期疲劳状态下，每条腿上的肌肉提起脚时所需要的力量相当于人体体重的六倍。所以，在小腿疲累到一定程度时，就很可能会发生痉挛。

2、腿部经常受凉

尤其在冬天这个季节，小腿抽筋的现象就会比较频繁。因为冬天的温度很低，小腿的肌肉则会受到寒冷环境的刺激，从而就会出现小腿抽筋的现象。

有的人在冬季时通常只穿一条裤子、冬天被子盖得很薄以及冬季经常将脚踝漏出来，像这些人则是小腿抽筋的高发人群。所以，要想预防小腿抽筋，在寒冷的天气就得做好腿部保暖工作。

3、身体出现病变

当身体一旦出现一些疾病时，小腿抽筋的频率也会增加。生活中常见的肌肉疾病、糖尿病以及尿毒症等疾病都是引起小腿抽筋的原因，像这种疾病因素一定要及时注意起来。所以，当小腿出现抽筋现象，且找不到具体原因时，最好医院进行检查。

除了以上几种疾病会引起小腿抽筋以外，还有一种骨病，也就是常见的骨质疏松症也会引起小腿抽筋现象。引起骨质疏松的原因大多都是缺钙导致的，而低钙则会引起小腿出现痉挛现象。

因为钙离子对于腿部肌肉来说起着维持兴奋的重要作用。当机体缺钙时，人体的小腿肌肉的阈值心肺性就会出现增高的现象，从而就会直接引起小腿抽筋的现象。

而引起骨质疏松症发生，一般好发于年龄超过50岁以后的人群。这一类人群常常在夜间睡眠时，小腿抽筋的症状就会发生，有时候发作时还会伴随强烈的疼痛感，身体直冒虚汗，从而会出现突然惊醒的现象。

4、严重缺钙

在生活当中，很多人都存在着挑食的习惯。而这种不良习惯则会导致人体无法吸收正常的营养，很有可能引起健康方面出现问题，还会出现严重缺钙的现象。而如果人体严重缺乏营养以及钙质，则会导致小腿出现抽筋的现象。

5、患有静脉曲张

当人们患有静脉曲张时，小腿就会出现抽筋的现象。因为一般引起静脉曲张疾病，大多都是由于深层静脉回流障碍所导致的。当深层静脉回流出现障碍时，患者常常会感到酸胀、沉重等症状。

甚至严重影响患者的代谢能力。当这些症状无法及时缓解时，部分患者还会出现肌肉痉挛的现象，尤其是代谢效率变慢以后，则引起小腿抽筋的可能性就很大。

6、高血脂症导致

当小腿频繁抽筋，不排除是否由于某些慢性疾病发展过程中所发出的信号。尤其是患有高血脂的患者需要高度警惕起来，当人们患有高血脂时。随着病情的不断发展，常常会出现血液循环受阻的现象，从而就很有可能出现小腿抽筋的症状。

所以，如果在平时经常察觉小腿出现抽筋现象，也可考虑是否由于高血脂引起的。高血脂患者应该随时注意合理用药降低血脂，尽量保持健康的饮食。做到这些则能够有效维持血液循环恢复正常，避免小腿频繁抽筋现象发生。

二、小腿经常抽筋，或许是这三种疾病发出的信号。

1、神经系统疾病导致

在日常生活中，不少人都经常性地出现腿部抽筋的现象，很有可能由于神经系统出现问题导致的。比如人体的中枢系统神经受到感染、周围神经遭受病变等都会引起小腿抽筋现象。

神经系统一旦受到破坏，就会导致身体的很多部位不受大脑所控制，尤其是小腿肌肉内的神经。腿部肌肉神经出现异常时，则会引起肌肉紧缩现象。而一旦肌肉紧缩，则会直接引起小腿出现反复抽筋的现象，严重的还可能导致浑身出现抽搐现象。

当神经系统出现疾病时，没能及时进行治疗，则会引起身体出现一系列不适症状。尤其是对于初期感染者来说，没能及时治疗还可能引发其它并发症状，比如手脚发麻、反复性刺痛等情况。严重一点的甚至会引发肌肉反复进行抽搐，甚至还会引起肌肉萎缩现象。

2、下肢动脉硬化导致

对于那些腿部经常在夜晚抽筋的人来说，大多都是由于身体严重缺钙引起的，还有另外一种可能，或许是由于下肢动脉硬化闭塞引起的。在夜晚睡觉出现抽筋的现象，是因为人在睡眠过程中，腿部的血液流动减慢，从而导致身体的代谢产物无法及时排出。

当这些代谢产物无法及时排出，则会导致代谢产物大量聚集在腿部的肌肉当中。代谢产物达到一定的数量时，就会直接刺激到小腿肌肉，从而引发肌肉收缩，最后造成小腿抽筋的现象。

对于糖尿病患者来说，发生动脉硬化的现象已经较为常见。而一旦身体出现动脉硬化无法有效缓解时，则会引起血管闭塞现象。导致血液供不上去，严重甚至会导致患者截肢的可能。所以，如果小腿肌肉一直频繁出现反复抽筋的现象，医院进行一系列相关检查，根据具体的原因进行治疗。

3、肝脏疾病导致

肝脏功能对于人体来说非常重要，是我们人类的主要排毒器官。肝脏功能对于人体的排毒功能以及代谢功能起着很好的作用。所以，如果肝脏功能一旦患有其它疾病时，那么则会导致身体的排毒功能以及代谢能力随着下降。当排毒功能异常时，身体内过多的毒素则无法正常排出体外，从而就会引发一系列不适症状。

其主要的不适症状包括肌肉反复痉挛、消化功能紊乱以及食不下咽等。其中，肌肉反复痉挛的现象较为常见。所以，如果身体的腿部位置频繁出现痉挛抽筋的现象，那么这时则可以考虑是否由于肝脏功能出现异常所导致的。

要想排除这种疾病可能，首医院进行相应的检查治疗。如果是肝脏功能出现问题，那么轻者则是会影响其排毒功能，而重者则会引发一系列肝脏疾病，比如肝性脑病、肝癌就比较常见。

三、小腿抽筋很难受，不妨试试这几种方法。

1、适当按摩腿部

很多人在面临小腿抽筋时，都不知道该如何去应对。但其实小腿抽筋的解决办法有很多种，其中适当按摩腿部都能够起到很好的缓解作用。因为通过适当地按摩腿部，可以有效地舒缓正处于紧张状态的肌肉，能够帮助肌肉放松下来。

这样，当肌肉保持舒适、放松的状态时，那么抽筋难忍的现象也会得到有效改善。因此，如果在生活中发现自己的小腿抽筋时，就可以选择使用按摩腿部的方法来进行有效改善。

2、补充足够的营养

大家都知道，引起腿部抽筋的大部分原因都是由于缺少钙元素。如果只是单纯地补充钙质来进行改善此症状，其疗效则没有那么好。所以，除了给身体补钙的同时，还要给身体补充合适的维生素D以及优质蛋白质。

平日里可以多吃一些额含钙量较高的食物，比如生活中常见的牛奶、海带以及海鲜等。还可以多摄入一些含乳酸以及氨基酸多的食物，比如瘦肉、奶制品等都是较好的选择。这些食物能够有效促进人体对钙盐的溶解，能够帮助人体吸收更多的钙元素。

3、适当伸展腿部肌肉

当小腿肌肉发作时，可以试着使用伸展肌肉的方法来进行缓解。在用手轻轻揉搓抽筋部位，以帮助小腿进行放松。可以将重心尽量放在抽筋的腿上，并且尝试将膝盖稍微弯曲。

但如果无法站立起来，则可以选择坐在板凳上，将抽筋的那条腿伸展开，将腿伸直到最大限度。再尝试将抽筋的脚指头朝向头部，也就是勾脚尖的意思。像这种伸展腿部肌肉的方法，还能够有助于缓解大腿后侧痉挛现象。

结语：

总的来说，引起小腿抽筋的原因有很多，但不管是由于什么原因引起的都需要重视。因为有很多疾病在发展过程当中，也会通过小腿抽筋的方式向身体发出信号。所以，为了避免小腿抽筋是由于疾病问题导致的，那么平时做好身体检查就是非常有必要的。

小腿抽筋的感觉会让人非常难受，有的人疼痛起来直接冒出冷汗。而为了防止小腿抽筋现象出现，那么，平时就可以做出一系列预防措施。比如在生活当中保持好良好的饮食习惯，尽量少吃或者不吃过于油腻、辛辣以及其它刺激性食物，尽可能保持饮食清淡，平时多吃一些水果蔬菜等。

小腿频繁抽筋的人，或许是平时缺乏锻炼。平时大家都可以坚持锻炼，但不过不要做过于剧烈的运动。可以选择一些简单的有氧运动，比如跑步、散步、游泳以及太极拳等都是非常不错的选择。平时没事还可以多按摩腿部肌肉，当肌肉放松时，小腿抽筋的现象则会随之减少。

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