这些坏习惯，正在加速你的腋下老化

好多人都以为，拥有漂亮胸型与浑圆的臀部是年轻女孩的专利，总觉得随着年龄渐长，胸部逐渐下垂、臀部渐渐不再挺翘圆润，是理所当然的事。其实我们都错了！这跟年龄一点关系也没有！

事实上，不分男女老幼，只要是平时有在锻炼臀部肌肉的人，就能维持漂亮的臀型，而影响胸部线条最重要的就是胸部肌肉的柔软度。此外还有一个特别重要的因素，就是良好的生活习惯。

你知道吗

速腋下也会老化

是的！你没看错，腋下也是会老化的，而且腋下是最容易透露出女人实际年龄的部位。日本整形外科医师中村先生指出，现代人的生活中使用肌肉的机会大幅减少，正是加速腋下老化的原因。

腋下周围有胸肌、上臂肌、背肌、前锯肌等各部位的肌肉，如果长期接触电脑或智慧型手机等，可能会导致身体处于往前倾的状态，而全身唯一活动到的部位就只有指尖与手腕，然而长时间这么下来就会让肌肉活动量大幅降低，使得脂肪容易附着于身体，更进一步导致血液循环不佳，让肌肤失去紧致张力，变得日益松弛。

因此，若是由于前倾姿势导致腋下部位松弛，不只会使得胸部变得下垂、更会使胸型往横向扩张。

此外，走路时习惯垂头丧气、不摆动手腕的人更要特别注意。因为若是手臂根部往后摆动的动作减少，就会使得腋下到背后的赘肉增加，导致肩膀变得更厚，从背后看起来完全就是活脱脱的欧巴桑。

因此，建议大家在走路时可以想像芭蕾舞伶的动作，大幅度地摆动手臂根部到肩胛骨部位。只要养成从肩膀开始动作的习惯，就可以防止腋下的松弛问题。

我想你跟我一样，万万没想到平时没有意识到的坏习惯，竟会造成腋下年龄增加，记得提醒自己，从今以后就为腋下的老化划下休止符吧！

自我检查

确认自己自然站立时的姿势。若是自然站立时肩膀会往内缩、手掌会垂放在大腿前侧的话，腋下老化就近在眼前了。

改善腋下老化的方法是，一边深呼吸，一边将手掌挪到大腿外侧部位，同时打开肩膀，接着一边吐气，一边保持敞开的肩膀，只将手掌放回大腿侧边。这么一来肩膀便能回到正确位置，让腋下伸展打开。

1、办公桌族适用

长时间使用电脑工作或埋头进行文书工作，会导致背部呈现圆形、肩膀也会向内靠拢，使得肩膀关节与腋下周围的肌肉萎缩僵硬，血液循环恶化。此外，受到手腕长时间下垂的影响，腋下肌肤也会跟着松弛下垂，因此平时要多注意伸直手腕。

坐在椅子上，将手肘高举到超过90度，让双手手指交叠于后脑勺，再拉近两侧肩胛骨距离，伸展腋下部位。这个动作的关键就在于必须一边正常呼吸、一边伸展身体，张开胸肌，可让锁骨周围到腋下都获得伸展。

要是无法负荷的话，光是把手臂举高也能带来一定程度的效果。若能更进一步使双臂往左右两旁拉开，让身体侧面到双臂都能获得伸展会更好。重复这个动作3～5次

2、运动不足型

从肋骨外侧通过腋下、连接到后方肩胛骨的前锯肌范围相当大，也与腋下松弛老化有着密切的关联。一旦前锯肌僵硬，会导致肩胛骨的动作变得不灵活。由于在日常生活中没有什么机会让双臂向上抬起，因此尤其是运动不足的人，前锯肌会特别衰弱。

并拢双脚、挺直脊梁站立。一边大口呼吸，一边将手臂从身体前方往上伸直，接着一边吐气、一边拉开肩膀让双臂从侧边放下。重复这个动作5次之后，再一边呼吸一边从身体后方抬起双臂、一边吐气将双臂从前方放下。旋转活动肩膀，让前锯肌变得柔软，可击退腋下松弛问题。

3、驼背松弛型

A.为了让从胸部、腋下、一直连接到背后的松弛感重回紧致，绝对不可少了针对胸肌与广背肌的锻炼运动。胸肌能支撑胸部、调整胸型，广背肌则能为背影带来明显的立体感，一旦肌肉变柔软了，连带也能使姿势与走路方式变美。

注意避免身体往前倾，坐着的时候要让头部保持在坐骨正上方。只要维持着这个姿势就能调整出端正的体态。此时双臂会自然垂放在身体侧边，将手掌朝向内侧，再从手臂根部尽可能地往后抬起伸展，让背面获得放松。进行此动作时必须保持上半身与肩膀不动。这个状态维持5秒钟，并重复2～3次。

B.双手贴在椅子的坐垫上，确实伸展手肘到肩膀部位，让颈部到双腿维持呈现一直线的状态。拉开肩胛骨，需注意此时背部不可往下凹陷。以上半身的力量支撑住全身，锻炼胸肌与前锯肌。

进行此运动时，椅子越低越能发挥效果。这个状态维持5秒钟，并重复2～3次。这个训练不但能锻炼上半身肌肉，也能调整胸型线条。

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