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深海鱼

DEEPSEAFISH

荷兰豆

荷兰豆中含有的丰富维生素A原可在人体内转化为维生素A，对淡化面部黑色素，润泽皮肤具有显著功效

另外还可以保持皮肤弹性，补充肌肤的养分，使皮肤白皙细腻柔滑，能够起到延缓衰老和淡化色斑的作用。

荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动

可以抑制人体向脂肪的转化，而且能加快人体代谢，加快大便的排泄，同时也促进身体多余水分的排出

平时经常食用荷兰豆，可以预防肥胖，防止大肚腩，使身体苗条。

荷兰豆归脾、胃经，能益中气，调和脾胃，对脾虚气弱、脾胃不和等均有作用。

荷兰豆含有多种人体所需营养，尤其是其含有的丰富的优质蛋白质能提高身体的免疫力，从而提高身体对疾病的抵抗力

春天了，女性多吃此菜，皮肤细腻又光滑，大肚子不见了，更显年轻

荷兰豆

推荐做法

1荷兰豆炒虾仁

主料：荷兰豆(克)、水发黑木耳(克)、虾仁(克)、胡萝卜片(适量)、大蒜(适量)

辅料：色拉油(适量)、精盐(适量)、蚝油(适量)

做法：

1、荷兰豆洗净中间切段，水发黑木耳洗净，海虾去皮去沙线放少许精盐腌制5分钟，大蒜切片，胡萝卜切菱形片。

2、炒锅烧热放入适量的色拉油，烧热加入少部分大蒜爆锅，爆出香味放入虾仁和胡萝卜片中火翻炒。

3、待虾仁变色放入黑木耳和荷兰豆大火继续翻炒至变色，加适量的精盐。

4、放入蒜片和蚝油翻炒均匀即可出锅。

2荷兰豆炒腊肠

原料：荷兰豆克，腊肠2根，蒜蓉少许，盐少许

做法：

1、腊肠放开水里煮5分钟，捞起沥干切小片。

2、荷兰豆择好洗浄，放开水(水里要加点盐和油)里焯一下，变色就捞起，用冷水冲冼一下，这样可以保持荷兰豆的翠绿。

3、锅烧热放油,放入蒜蓉炒香，接着放入腊肠翻炒片刻，再倒入荷兰豆翻炒1分钟，调入少许盐拌匀即可。

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