岁月是把杀猪刀,老年施瓦辛格亮相,肌肉萎

相信大家对施瓦辛格这个人一点都不陌生，他出演的英雄形象深深地印在了我们的脑海中，尤其是他那一身壮硕的肌肉，至今都记忆犹新，不知道在健身房中练了多久才有了那样的成就。

不过时间就是一把杀猪刀，即使在猛的肌肉男，也最终逃不过岁月的侵袭。在身体机能的衰退下，曾经的英雄皮肤变得松弛褶皱，肌肉也开始萎缩了。

看着我们心中的偶像渐渐老去，心中有一种说不出的心酸。这也让一些杠精抓住了机会，他们开始大肆宣传“练那么壮有什么用，到头来还不是会萎缩”。这种可笑的话也只能说服一些三岁小孩儿。那明知道钱会花掉，为什么还有人去拼命的赚呢？所有人都逃离不了生死，那干脆别活了。

即使施瓦辛格的肌肉萎缩了，但身体依旧健康。这也足以说明健身的好处。对于现在缺乏运动的年轻人来说，健身是一个非常好的休闲娱乐项目。不仅能丰富生活，还能扩大交际圈。最重要的是可以改善身体素质，尤其是长期久坐的从业者，更应该锻炼一下。

为了让更多的人加入健身，小编在这里为大家分享一组简单的动作，非常适合新手练习。不需要去健身房，每天你只需用10-15分钟的时间就能轻松完成。

动作一：深蹲

深蹲作为练臀腿的动作，可以排进前3。除了方便快捷之外，它的效果并不亚于在健身房中利用器械的效果。你每天只需做3组，每组20次即可。

动作二：仰卧卷腹

仰卧卷腹这个动作是针对腹部的锻炼，如果你因为小肚腩、游泳圈而烦恼，这个动作是你不二的选择。每天座3组，每组15-20次。

动作三：仰卧挺跨

仰卧挺跨对于臀部的锻炼非常有效。想要迷人翘臀，你就选择它。强度低效果好。非常适合女孩子。每天做3组，每组12-15次。

动作四：椅子屈臂伸

不要一位女孩子就不用练臂力，这种想法大错特错。对手臂适当的锻炼可以让你消除多余肥肉，手臂变得更紧实。每天3组，每组20次。

在这里要提醒你的是，在开始锻炼之前，先活动一下身体，做一些热身运动，不仅可以增加锻炼效果，还能避免身体受到伤害。

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