栀子这样做,再顽固的膝关节疼痛也攻克

由于我们经常的活动，难免会受到一些损伤，而有个疾病就是由受伤所引起的，那就是滑膜炎。

膝关节滑膜炎的诱因是什么？

1、老人出现这种情况，就是因为关节内的软组织老化引起的。随着骨骼的老化，很容易产生许多病变，比如说骨刺。而骨刺又会刺激的滑膜，导致滑膜发炎。

2、再有就是因为工作的原因，膝盖天天都是在高强度高负荷的状态下度过的，每天承受的压力是我们其他关节的很多倍，时间长了就会出现磨损。

3、再有就是受到外力的冲击，也很容易让脆弱的软组织受伤，如果没有得到。及时的医治的话症状回马上加重。

滑膜炎会给我们带来哪些伤害和不便？

1、肌肉萎缩：如果膝关节很久不活动，肌肉因为一直没有活动量，腿部肌肉就会粘连在一起，严重的话，肌肉会发生萎缩后期的话只能在床上养了。

2、关节僵硬：因为很多患者因为关节疼痛的影响，所以导致平时正常的活动都很困难，那么很多就不爱运动了，长时间不活动膝关节就会僵硬等。

3、膝关节积水：寒冷的冬天很多膝关节也是会受到损害的，比如膝关节受寒或磕碰，这样会加重症状的，以后会有了关节积水的情况。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

山栀末醋

山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。

生活中有很多治疗滑膜炎的食疗方式，但是目前效果最好的，那一定莫过于丝瓜。

丝瓜不仅是滑膜炎的“天敌”，还能预防和治疗高血压，高血糖，高血脂等。丝瓜性凉味甘，归肺、肝、胃经，且药性平和，无毒副作用。据《本草纲目》记载，丝瓜有祛风通络、活血化痰、除热利肠、凉血解毒的功效。

丝瓜的功效如此之多，那怎么吃才能最好发挥它的作用呢?

炖汤是一种再健康科学不过的方法了。尤其是丝瓜和生姜、枸杞、豆腐一起炖汤，不仅味道鲜美，更重要的是可以清热通络，活血化瘀，解毒消肿，强骨健身，对于膝度关节肿胀、积液等不适有很好的作用。

废话不多说，分享给大家怎么做！

材料：丝瓜、生姜、枸杞，豆腐。

做法：

第一步、上述材料洗干净，丝瓜切条，豆腐切块，生姜切片；

第二步，先把豆腐煎一煎，再爆炒丝瓜，然后加适量的水、生姜片、枸杞。

第三步，大火煮开后，转为小火慢慢炖半个小时就行了。

另外还有一些适合膝盖的轻松伸展和锻炼可以缓解疼痛，强化膝关节。

1、单腿下跪

步骤：

站直，向前迈出右腿，同时保持左腿处于同一位置。弯曲右膝盖，保持上半身挺直，确保双手平行于身体，保持这个位置，站起来回到初始位置并用左腿重复。如果你是初学者，重复这１０次并在两条腿上做３组。

如果你非常熟练了，在做的同时双手握住一些轻量级的锻炼用物品。

这项运动有助于臀部和大腿肌肉，在向前冲刺期间，臀大肌在ＡＣＬ（大腿和脚之间的膝关节连接）起作用。

2、墙蹲

步骤：

背对着墙站着，慢慢弯曲膝盖，同时保持背部和骨盆靠在墙上。只有在你的身体能够处理时才能弯曲，膝盖上没有任何过大的压力。保持５－１０秒，然后重复多次，让身体能够处理。

外展肌（大腿外侧）和内收肌（大腿内侧）是膝关节康复最重要的肌肉群之一。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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