医院教您超简单的膝盖康复疗法,换

其实大家都明白一个道理，人体的关节，就好比是机器的轴承，表面光滑才能正常运行。只要是轴承的表面有一点点凹凸不平，机器都会发出噪音，甚至是停止转动。

令人遗憾的是，关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，因为它没有血管，主要靠关节腔里的关节液提供营养。随着年龄的增长，软骨逐渐老化。

30岁后，软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，使得关节软骨变得干燥，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，从而引发退行性关节炎。

一般情况下，大部分的软骨损伤后都很难再自动的自我修复，为了促进关节软骨的修复，我们日常生活中，要定期间断性的进行保养（中医理疗）。

上下楼梯膝盖痛非小事，出现这些症状速就医

膝骨关节炎是个进展的过程，这样走平路没事，仅仅上下楼梯膝盖痛就是早期的表现。「但是很大一部分膝关节上楼痛或下楼痛患者起初根本不把此种不适当回事，有的自认为仅仅在上下楼痛没关系，可能就是受凉，或开始老了，医院看门诊，痛的厉害就吃点药止痛，抑或干脆少上楼或少下楼。

殊不知此种完全是一种消极的治疗方法。更有甚者，有的患者错误的认为是老化了，没得医了，甚至在未来痛性发展过程中用牺牲自己的生活质量来硬抗，以至于最后坐轮椅来看我门诊。」对此我们表示非常痛心。

除了上下楼梯痛，如果出现出现以下症状，一定不要拖，应尽快前往骨关节专科就诊。

关节肿大。骨关节炎的患者会有骨赘，骨赘会将关节撑大，出现肿大的时候提示已经比较严重

关节僵硬。晨起时关节僵硬，活动后缓解，持续时间很少超过30分钟。

关节疼痛及压痛。初期为间歇性隐痛，休息时好转活动后加重，晚期会变成持续性的疼痛，关节局部有压痛。

骨摩擦音或者摩擦感。关节软骨破坏后，关节面不平，关节活动时会出现骨头在摩擦的感觉或者声音。

关节无力，活动障碍。关节疼痛，活动度下降，肌肉萎缩，软组织挛缩可引起关节无力，行走时腿软不能完全伸直或者活动障碍。

膝盖疼有可能是什么疾病？

1、脂肪垫劳损

脂肪垫充填髌骨、股骨和胫骨的间隙呈三角形，增加关节稳定和减少髌骨、髌韧带与关节囊、骨关节面的摩擦，起着缓冲与润滑的作用。

症状一般是因为长期摩擦一起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，是膝关节活动受限。走路时会感觉到膝关节疼痛，伸直腿时疼痛会加重，但不会受到限制，特别是在劳累后症状更明显。脂肪垫损伤高发于长距离徒步、登山或者深蹲动作频繁的30岁以上人群。

2、膝关节骨性关节炎

膝关节炎主要原因是膝关节过度负荷、外伤、退行性病变，高发于中老年人群。其症状为膝关节肿胀而疼痛，上下楼梯痛，膝关节活动时有时候还能听到关节的摩擦声，不正确的走路方式可能会导致出现膝盖内翻畸形并伴有内侧疼痛。

3、膝关节韧带损伤

关节在受到外力产生非生理性的活动时韧带被牵拉，如果超过韧带的耐受范围时，韧带就是遭到损伤。一般表现为膝关节内侧有胀痛，被动拉伸时疼痛加剧，明显感受到膝关节活动受限制。日常生活和运动时避免太剧烈或者难度太大的动作，挣钱锻炼肌肉有助于减少对韧带的损伤。

膝盖复健术：最适合的运动方法

膝盖复健术：最适合的运动方法。不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！

方法：

（1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

（2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

（3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。

提示：膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

此外，关节炎患者还可以适当锻炼：

1、伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。

2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程。

3、大腿四头肌训练。平躺，右腿伸直，左腿膝盖弯曲，背部挺直。绷紧右大腿前侧肌肉，将右腿抬高13到25厘米，膝盖疏松地锁住。保持10到20秒。重复十次。换左腿，重复十次。

医院年5月被国家中医药管理局评为中医适宜技术推广协作单位，以中医、蒙医为基础，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝关节病、疼痛、心脑血管疾病防治、脑卒中偏瘫/外伤/神经损伤等导致偏瘫康复等为主要诊疗项目，以脑血管病、骨病、疼痛微创技术为特色，中西医结合专业康复医疗机构。

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我院特色诊疗项目：

1、活脑通脉三步疗法治疗脑中风。

2、射频热凝靶点疗法治疗脊髓型颈椎病、腰椎病等；

3、多元合一治疗腰间盘突出、腰椎滑脱症；

4、自然平衡疗法治疗股骨头坏死症；

5、五位一体通痹疗法治疗膝关节病；

6、七日康松解疏通疗法治疗强直性脊柱炎；

7、C型臂下精准射频消融术治疗椎间盘突出症；

8、脑卒中后遗症（偏瘫）康复训练疗法；

9、精准通络术（醒脑通络术）；

10、传统中蒙医疗法；

我院定期聘请国内权威骨病、心脑血管病专家坐诊。专家来院期间，患者比较多，望广大患者提前预约！医院面向全市骨病、心脑血管疾病患者以最优惠的价格，最贴心的服务，为您排除疾病，还您健康。

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