瑜伽课程腰背理疗瑜伽

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今天的瑜伽课程内容是腰背理疗瑜伽教学，腰背理疗瑜伽，可以强化核心肌肉群，缓解肌肉萎缩，放松背部，为后边的课程打下基础。

练前必读

练习周期：

建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次

适用人群：

适宜各种年龄以及不同习练级别的人群，从未联系过瑜伽、接触过瑜伽、及习练瑜伽半年以上的人群。

注意事项：

1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；

2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；

3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；

4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；

5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；

6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；

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