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50岁后，做到这一点病痛不缠身这个秘密
人老后，不怕头发白、不怕容颜衰、不怕血压高，因为这些都是人体的正常变化。最怕的其实是腿脚不便，不能正常行走。一个人如果腿脚不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体也会逐渐被掏空。
人的身体就像一台机器，而“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。
美国政府老年问题专家夏克医师表示：
从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
腿不好，人的活力就会衰减一半在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上难免都会有点毛病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。
因此，养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性也会大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！
七个步骤腿不老人长寿以下7个动作，腿脚正常的朋友每天早晚各一次（睡觉前、起床前）；腿脚不太好的，中午午睡后再做一次。长期坚持，可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。
1扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
2揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
4甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
5揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
6搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
这七点，大家一定要记住！不管身体有什么小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！发给朋友们一起学习下吧！
我们来自五湖四海但都是快乐的退休一族
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从现在开始，咱也是有组织的人啦
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