年龄越大,膝盖老化严重,与其大把吃钙片,

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衰老是自然的生存规律，每一个生物，包括人类，都是无法改变的，当然，在漫长的历史长河中，许多人尽一切可能保持年轻，永垂不朽，但很明显，这些方法都失败了。虽然我不知道将来是否会有什么办法让人长生不老，但用目前的科技条件肯定没有达到。人们不想面对衰老，主要原因是衰老会对身体产生很多影响。

首先，身体的抵抗力会越来越差，很容易产生各种疾病，很难治愈。而且皮肤会开始放松，身体会慢慢变得越来越臃肿，整个人看起来很糟糕，很丑。

最重要的是，随着年龄的增长，骨丢失会变得越来越严重，膝盖、腰椎等关节老化得很快，而且会出现疼痛。很多人会吃钙片来补充钙，但不是吃钙片，而是吃这三种食物更好，补钙效果更好。

第一类大豆制品的钙含量不如乳制品，但补钙效果也很好，无论是豆类还是干豆、豆腐、豆腐皮等，最重要的是豆制品的脂肪含量远低于乳制品，所以更适合中老年人补钙。

第二类鸡蛋，在我们的日常生活中经常吃，鸡蛋的营养价值特别高，不仅含有大量的蛋白质可以维持肌肉，而且钙含量也很丰富，补钙效果特别好。

每天吃一个鸡蛋可以减轻肌肉萎缩，也可以有效地减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。鸡蛋是优质可靠的蛋白质来源，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%，是人类理想的天然食品。

每枚鸡蛋中的卵磷脂含量约占蛋黄总重量的1%，约含毫克的优质卵磷脂。而人体每天推荐摄入毫克左右的卵磷脂。土鸡蛋维生素、胆固醇和脂肪含量较高。由于胆固醇是细胞膜主要成分，是类固醇激素、维生素D、胆汁酸的前体，具有极为重要的生理功能。因此，土鸡蛋相对更适合儿童食用，中老年人还是选择低胆固醇的洋鸡蛋较好。

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