膝盖痛的毛病很好解决,滑膜炎不花一分钱自

相当多的朋友都有膝盖问题，医院以后，被诊断为半月板损伤、滑膜炎、关节炎、髂胫束综合征、类风湿关节炎等等。

讲了这么多，问题咱们也发现了，治疗方针其实也有了。

第一，错误的运动和生活习惯必须改，不改不能救。

自述：

右膝半月板损伤以及髌骨软化退化，右腿肌肉严重萎缩，比左腿小2.5cm。在参加走路班之前走路只能走几百米就开始疼痛，必须坐下来休息。而且上下楼梯只能用左腿，无法交替行走上下楼梯。

10月反馈：

上个月练习后基本能走半小时，现在出去走路走50分钟也没有问题，周末还去逛了商场一个多小时下来，我居然没有觉得腿痛或者必须坐下来休息。我开心得不得了。

自从腿伤了快一年了根本没怎么去逛街，自己的生活自由度大大下降，现在终于可以享受逛街的快乐了。现在能够比较勉强的交替行走下楼。

12月反馈：

从8月底开始跟随雷大学习走路练习了几期，到现在3个多月的时间，已经从8月底的跛行几百米就膝盖痛（由于右膝半月板受伤），到现在平路走路健步如飞，效果是杠杠的。

以前右膝完全无法独立支撑上楼梯，从上周开始尝试右膝上楼梯的训练。在完全不手扶栏杆情况下，如果左脚垫高，右脚可以勉强独自上楼梯，这说明我的右腿肌肉得到了加强。

骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫"活动关节"，不能活动的叫"不动关节"。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨被称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。关节有病时，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。

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