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年纪大要少吃肉建议这4种肉,40岁后常吃
随着年岁的渐长，中老年人的吸收和调节功能渐渐变差，稍微多吃点油脂或荤腥，就很容易造成身体不适、身材走样、内分泌失调，增加患上高血压、心脏病、心脑血管疾病的风险，因此，许多中老年人的饮食长期十分清淡，更有甚者选择只吃素食。那么，年纪大了，真的不能吃肉吗？其实，我们还是应当摄入适量的肉类，肉类能给我们提供比植物更好吸收的营养，还能调节情绪、维持活力、增强我们的免疫力，对身体有着诸多好处。但是，中老年人吸收变差，常吃脂肪丰富的肉类，很容易造成脂肪堆积，引发各种疾病，因此，中老年人吃肉是十分有讲究的。下面，我就给大家介绍4种适合中老年人常吃的肉，保证您吃完后，中气十足、腿脚麻利有劲、还能调节血压预防许多老年病，增强免疫力。第一种：猪里脊1.营养价值：猪里脊是一种高蛋白、低脂肪的肉，含有大量的优质蛋白、铜、钙、维生素A等成分，可有效地维持身体的酸碱平衡，帮助我们调节身体平衡，还能利水消肿、降压减脂、补气益血以及安神醒脑，提高免疫力，是一道非常适合中老年人的食材。2.不适合人群：患有湿热以及胃溃疡的患者，不适合食用过多猪里脊，可能会加重身体的消化负担。第二种：虾1.营养价值：虾是营养价值最高的肉之一，其富含蛋白质、锌、硒、碘、脂肪酸等营养物质，能给人体补充大量必需的营养，还能聚气凝神、让人充满活力和精神。它还含有大量的牛磺酸以及镁，能降低人体内的胆固醇含量、降低血压，还能保护心脑血管系统。此外，它还含富含虾青素等抗氧化物，能够抗氧抗衰，延缓身体机能和身体细胞的衰老。2.不适合人群：虾是一种蛋白质含量以及嘌呤含量都非常高的肉类，因此，患有痛风以及肝肾功能不全的患者，建议少吃，以免增加身体负担。第三种：鱼1.营养价值：鱼类，不管是海鱼还是河鱼，都含有大量的维生素、矿物质、以及优质蛋白质，且脂肪含量低，能给我们补充大量营养。同时，鱼类还富含蛋氨酸以及牛磺酸，能够帮助我们调节身体机能、稳定内分泌，还能促进体内钠离子的代谢，降低血压。除此之外，鱼还含有大量的DHA，是增强记忆力、保持大脑机能、改善神经递质的重要物质。2.不适合人群：鱼类虽然营养丰富，但是肝脏功能不全、痛风、甲亢、以及血友病的患者，却不适合大量食用，如果大量食用，很可能会加重病情。第四种：牛肉1.营养价值：牛肉是一种营养价值非常高的肉类，他除了含有丰富的蛋白质、维生素B群、肌氨酸外，还含有大量的铁元素以及锌元素，能够补血补铁、促进伤口恢复、抗氧抗衰，还能减缓肌肉萎缩、增强免疫力。2.不适合人群：牛肉虽好，但是患有痛风、肝肾功能不全的患者，建议少吃，否则很容易加重病情，增加身体负担；另外，患有热症的患者，也建议少吃，牛肉性温，不利于患者体内热气的排出。以上就是中老年人建议常吃的肉类，他们都有着营养丰富，但是脂肪含量低的特点，常吃不仅能给我们补充大量的营养，还能帮我能调节内分泌、稳定血压，让我们拥有更好的身体和精神。
