今起，长春将连续3天降雨，这些事情市民要

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今天白天，我省大部分城市最高气温为20℃～24℃，长春市今天白天最高气温为22℃。预计今天夜间到明天白天，我省大部分地区有2～3级偏东风。

白露已过

秋分将至

早晚温差大

空气干燥

极易外感“燥邪”而伤肺

还易引发其他疾病

秋季养生

从现在开始

秋季养生指南

多吃清润食物

少食葱、姜等辛味之物，多吃滋阴润肺食物。

如梨子、蜂蜜、百合、红枣、山药、核桃、花生、板栗、芝麻、银耳等对健康大有裨益。肺火偏旺、易伤肝气。辣椒、胡椒或肥腻、煎炸烧烤类食物应尽量避免，以防加重秋燥。

还可以多吃红黄类蔬菜。比如红萝卜、西红柿等，可以补给夏天可能储备不足的维生素A。当然，绿叶蔬菜如菜心、菠菜、生菜、油麦菜等也是不能或缺的，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在秋天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

如果觉得喝水不够，那就蜜水来凑。“早喝盐水晚喝蜜”。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，也可防止因秋燥引起的便秘。

早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收。

每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

适当添衣，勿贪凉

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”。这句话的意思是，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡；在过了十八天，到了白露节气就不能赤膊露体了，会着凉受寒。早晚温差加大，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包严实。

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄被备在床头，随时取用。

睡得早一点

经过三伏天“昼长夜短”的洗礼，到了秋天，很多人都会觉得疲劳，这就是俗说的“秋乏”。

此时，中老年人睡眠不足易引发心脑血管疾病，所以一定要调整作息。最好10点左右就上床休息，养好体内的“阳气”。如果实在没有条件早睡，那么一定要在12点到凌晨2点之间入睡，否则会对身体有比较大的损伤。

以有氧运动为主

培养乐观情绪

如何预防秋季高发病？

过敏性鼻炎

急性肠胃炎

进入秋季后，人体的消化功能、肠道的抗病能力开始下降，所以一不小心就会有肠胃方面的烦恼。

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