打气排球能长寿
肌肉对人体极为重要，它就像汽车的引擎，是力量来源，可以帮助我们完成各种动作。从简单的一个微笑到坐卧跑跳，都离不开肌肉。然而，从三四十岁开始，肌肉量就逐渐走下坡路。缺少了肌肉的支持，许多疾病也就不请自来。
人体老化的显著表现之一是：肌肉量减少！
研究发现，从三四十岁开始人体的肌肉量走下坡路，只是正处青壮年的身体有很强的代偿功能，不会出现症状。到了50岁，骨骼肌含量以每年1%~2%的速度减少，60岁以上慢性肌肉衰减达30%，80岁以上为50%左右。通常肌肉减少30%时，其正常功能就会受到影响。而气排球的发展初衷，正是老少皆宜的运动，不管那个年龄层，都有适合的气排球运动细分选择！老年还能打气排球！完完全全的终身锻炼！
平衡功能差，更易骨折！而打气排球是否存在平衡能力差的问题？不存在的。基本的起跳拦网或者移动拦网都要求极高的平衡能力。
肌肉力量受损，关节也更容易出现损害，影响走路、拎东西等。更严重的是，腿脚乏力、走路不稳容易导致容易跌倒，并由此引发骨折。打气排球的老人，上场两小时，气排球的准备动作就是半蹲，使得小腿肌肉群一直获得锻炼，所以老了动作还是那么利索！
而如果肌肉得不到锻炼，也能增加糖尿病、心脑血管疾病等风险人体80%的葡萄糖是被肌肉利用掉的，体内肌肉量不足，葡萄糖代谢受影响，糖尿病的风险就会增加。有研究发现，肌肉衰弱还会累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”。
肌肉长期得不到锻炼，从而增加死亡风险国际权威杂志《新英格兰医学杂志》上发表过一项关于亚洲人体质指数与死亡率关系的研究报告，对万亚洲人群长达9.2年的队列研究表明，体重过低，即BMI（体重/身高的平方）≤15者，死亡率会增加2.8倍。体重过低或过高都可增加死亡率，亚洲人体质指数在22.6~27.5死亡风险最低。肌肉萎缩还会导致皮肤干燥、皱褶增多、更易苍老等问题。
常练这4块肌肉能延寿
都是排球运动常见的动作！
1、手臂上举锻炼胸肌。适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。高龄老人很怕肺炎。肺炎，近年来已成为高龄老人致死重要原因，中老年人保肺刻不容缓。日常锻炼可采取站姿或坐姿，两臂打开呈度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状，所以打气排球经常拦网的、传球的，有福了！
每天做10~15次，可双臂同时做，也可单臂轮换做，能增加胸肌力量和肺活量。
2、握拳锻炼手部肌肉。手部肌肉与握力相关。英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。加拿大麦克马斯特大学的一项研究也显示，握力差的人更容易患上心脏病或中风，握力每减弱5千克，死亡几率上升16%。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
时常练习握拳可锻炼手部肌肉，增强握力。还能带动血液循环，促进新陈代谢。但需注意，左右两侧都要训练到，以维持身体平衡。所以喜欢扣球的气排球人，有福了！
3、半蹲锻炼腿部肌肉。腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低。建议常做半蹲：两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲起，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原，打气排球的人经常做的准备动作，起身、接球，早就锻炼到了！
如果觉得吃力，可坐着练习伸弯小腿，锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不过量，可以连续做15次，每次3~4组，两组间休息三五分钟，以身体能承受为度。
4、鼓漱吞津锻炼咬肌。咬肌力，这个相当于是锻炼到整个脸部肌肉群，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。
美国研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。增加咀嚼力，可练习“鼓漱吞津”，即两腮像漱口一样来回鼓动，可以很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻，我们习惯性的赢球团聚欢呼，大声呐喊，敞开欢笑，等动作都可以锻炼到脸颊肌肉群。
这四个动作，不就是打气排球经常会出现的动作吗！难怪是一种能打到老的运动！
，走的是景，来的是缘，我喜欢看景，但我更珍惜缘；，本来就是一个人生大舞台，春、夏、秋、冬风风雨雨，来来去去，演绎着每个球友的人生经历，缘来了，我们说一声珍惜，缘去时，道一声珍重！人生苦短，在里每分每秒能够开开心心才是球友们的美好愿望，愿里所有球友天天开心快乐，天天沐浴在阳光下，照亮别人，温暖自己！
欢迎全国各地气排球爱好者加入白癜风可治愈吗中科荣获公益中国爱心救助定点医院
