2型糖尿病,能逆转吗

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糖前期，2型糖尿病早期，要想逆转胰岛功能，避免血糖继续失控，就需要改变自己，需要增肌减脂，需要养好肠道菌群健康。糖前期，2型糖尿病早期，不是胰岛素分泌不足，很多人还是高胰岛素血症，胰岛素过度分泌，之所以血糖控制不住，是因为胰岛素抵抗过强。所以，糖前期或糖尿病早期首先要做的是降低自己的胰岛素抵抗，其次是保护和改善胰岛功能，避免胰岛细胞和功能受到进一步伤害，导致胰岛素分泌不足，很快进入糖尿病中晚期，完全依赖多种降糖药或大剂量胰岛素控制血糖。导致胰岛素抵抗的3大原因：第一是肥胖，体内特别是腹部和内脏脂肪堆积过多；第二是肠道菌群不健康，导致体内长期慢性炎症；第三是年龄增长后肌肉不断萎缩减少。保护和改善胰岛功能的最好方式：养好肠道菌群健康，多吃新鲜叶子蔬菜，注意饮食均衡，不偏食，让肠道细胞每天能正常分泌肠促胰素，保护和改善胰岛功能。肥胖，脂肪堆积，肌肉萎缩减少，需要你增肌减脂。你需要做的第一步是力量训练和有氧运动，而不是简单的不吃、少吃。不吃、少吃只能解决你头几个月的体重下降，但减脂的同时会让你肌肉大量流失，结果，胰岛素抵抗问题解决不了不说，很多人还会因为升糖激素分泌紊乱发生反应性高血糖，不断伤害胰岛细胞和胰岛功能。简单的不吃、少吃，还会进一步伤害肠道菌群健康，加重体内慢性炎症，也会进一步增加胰岛素抵抗。真正的饮食控制：第一是吃够身体需要的营养，均衡饮食结构，既不多吃，也不过度少吃。第二是改变吃饭习惯，三餐养成“汤、菜、肉、主食”顺序吃饭习惯，细嚼慢咽，主食每餐最后吃。第三，保证每天主食提供不低于到克的碳水化合物（糖类），避免反应性高血糖发生。营养保证以后，只有力量训练才能有效增肌，肌肉发达加上每天一个小时的有氧运动，才能有效减脂。肌肉一多，脂肪堆积一少，胰岛素抵抗自然就降。只有肠道菌群健康，才能避免慢性炎症导致的胰岛抵抗增强，才能通过我们自身肠道细胞分泌的肠促胰素，来保护和改善胰岛功能。胰岛素抵抗减弱了，胰岛功能（自身控制血糖的能力）不断得到保护和改善，糖尿病初期很快可以逆转回糖前期，不需要用药也可以控制好血糖，而糖前期可以避免发展为糖尿病，或者完全逆转回正常人。

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