健康鼠标手有得救，缓解只需2分钟

对于工作时长＞8小时的苦逼上班族来说，每天至少有8小时要和“鼠标、键盘”厮混在一起。更别提像一笑奈何和芦苇微微这样的网游大神了。于是，鼠标手就悄然登场了。

可能你会觉得，不就是手有点疼吗，这根本不是事儿啊。但小编必须要一脸严肃的告（吓）诉（唬）你，“鼠标手”如果得不到及时的“处理”的话，真的伤不起。

鼠标手，是个什么鬼？

得了＃鼠标手＃，总觉得手指时而麻木时而疼痛，不再那么灵活了。这是因为我们长时间重复地打字、移动鼠标，始终保持着肘部低于手腕的姿势，手长时间高高地抬着（握着鼠标），使腕关节神经受到了压迫，手指就出现了酸痛发麻、灵活性变差甚至关节痛的症状。医学术语上叫做“腕管综合征”，严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩。

另外，手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血、缺氧，从而出现麻木等一系列症状。

自测一下，你中招了吗？1麻吗？痛吗？

以前工作、玩电脑几个小时都没啥感觉，现在没玩多久手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心了！“鼠标手”的早期症状已经出现了，它已经盯上你了！

2按一按

手张开，掌心向上，沿着小臂中间部位，在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。

谁是鼠标手的最爱？

敲黑板，重点来了，看看里面有你吗？(╥╯^╰╥)

1女同胞们易中招

女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。因此女性发生“鼠标手”的概率要比男性高。

2办公族们逃不掉

编辑、程序员、教师、音乐家、建筑设计师、绘图工作者等。

3劳动工人需注意

家庭主妇、技术工人（木工、修理工等）、司机等反复使用肘腕部劳作的人群。

4中老年人要小心

这类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化、损伤后往往不能很快恢复，所以患鼠标手的几率也较高。

鼠标手，有的救！1手部广播体操

尽量避免上肢长时间处于固定、机械的工作状态，使用鼠标或打字时，每一小时就尽量起身活动活动，做一些握拳、捏指等放松手指的等动作。

如果活动空间比较大你还可以这么做：

一．伸腕动作。

向前伸出左手（想象你在推一个东西），掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，向后掰。然后换另一边的手重复上述动作。

二．手腕旋转运动。

伸直胳膊，握着拳头，以手腕为中心内外旋转划圆。

三．直臂伸展运动。

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手十指交叉紧扣，吸气，双臂向上伸展，伸展时保持双臂贴耳并且伸直（10-15秒）。

2收起你的二郎腿

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时上身向前倾；尽量不要让自己手臂悬空；坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚平放在地面上，收起你的二郎腿，别看，说的就是你。

3巧用快捷键

有些快捷键你必须get?

例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等，尽量多用键盘快捷键。

减少手指点击鼠标次数，让你的手腕儿歇歇吧。

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