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老年痴呆很可怕，预防原来这么简单，可惜9
老年痴呆症
阿尔茨海默病
中国阿尔茨海默病（老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，85岁以上患病率高于30%，也就是说，每3个就有一个患有老年痴呆症！
脚
很
重
要
人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己父母的脚，看看是不是有了痴呆线。如果有的话,就赶紧按摩他们脚上的小脑反射区。
很多人都说老年痴呆没有前兆，总是得了以后弄得家人措手不及，给家庭带来沉重负担。
其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过按摩足部的反射区来防治。
看足底反射区
如果大脚趾根部挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线就是痴呆线，严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。这个区域其实是小脑、脑干反射区，如果出现硬的棱线，说明小脑开始萎缩了，这就是痴呆症的前兆。
预防老年痴呆的方法也很简单：
在大脚趾根部的小脑、脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天下，坚持两三个月，痴呆线就会基本消失了，这时，你的小脑就激活了。
踮脚
治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。中老年人谁都怕中风，可很少人知道最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单——就是踮脚。
踮脚除了起到锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚趾和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，脑血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
怎么踮脚呢？
让糖尿病人慢慢踮脚，会消耗血糖。有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习。
83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。
练习中呼吸时踮起脚，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。
踮脚不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
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赶快提醒一下你的家人朋友吧！
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