当前位置：肌肉萎缩 > 护理保健 > 这些疾病可能正在慢慢ldquo侵蚀 >
这些疾病可能正在慢慢ldquo侵蚀
这里说的“隐形杀手”，是指糖尿病和骨质疏松。
怎么才能让它们不缠上我？一起来看看！
1.你知道前期糖尿病吗？
2.糖尿病患者的饮食指南你get了吗？
3.骨质疏松最爱缠上那些人？
4.骨质疏松只需要补钙吗？
你知道前期糖尿病吗？
糖尿病的早期信号有：
出现心慌。容易在进餐前出现，到点了没有按时吃饭，出现心慌，手抖，出冷汗等功能性低血糖的表现。
在进餐前如果出现心慌、手抖的情况时，医院进行糖耐量实验。
腰围粗。正常的腰围标准：男性90cm，女性80cm。
跟体重也有一定关系。
体重指数大于24为超重，大于28为肥胖。
黑。主要指颈后、腋下或一些皮肤褶皱的地方。摸上去像天鹅绒一样的质感，像是没有洗干净也搓不掉，实际上叫做黑棘皮症，是胰岛素抵抗的表现。
这种更常见于年轻人或是年轻肥胖女性。
血糖正常就不用担心糖尿病找上门了？体检时检查的血糖多数测的是空腹的血糖。
空腹血糖和餐后两小时血糖对比：
糖尿病早期表现为餐后两小时血糖升高。
尊重个体化用药，糖尿病人在血糖控制好的情况下，可以适量吃喜欢的食物。
建议糖尿病患者在宵夜前后监测血糖，并且提前服用降糖药物。
糖尿病患者的饮食指南你get了吗？
GI是指食物血糖生成指数。
升糖指数值大于70的食物要少吃。
升糖指数值小于55的食物，如蔬菜和豆制品可以多吃。
粗粮和主食的热量是相当的。但粗粮有膳食纤维，在消化的时候可以促进肠道的益生菌生长。
还可以延缓血糖升高。
糖尿病预防难难难？一级预防，及时筛查高危人群。肥胖、心血管疾病、吸烟、有糖尿病家族史的人群需要重视。
如果属于高危人群，要做口服葡萄糖耐量试验。
高危人群可以通过生活方式的干预，比如清淡饮食等等。
二级预防，要控制血糖，定期进行并发症的筛查。
三级预防主要是已经出现并发症的糖尿病患者，要一边控糖，一边做透析等。
骨质疏松最爱缠上那些人？
绝经后女性更容易骨质疏松？这有一定道理。
女性绝经后雌激素减少，是女性更易患骨质疏松的原因之一。
女性年轻时哺乳里面也有一部分是来自自身骨头的钙，年轻时如果多次怀孕而且喂奶时间较长，对自身骨的储备是有影响的。
骨质疏松会疼痛。家里如果有老人经常在夜间出现腰酸背痛的情况，可能是骨质疏松，医院做相应的检查。
做骨密度检查。有超声波骨密度检查和双能x线骨密度检查。
主要检查腰椎、髋关节、手臂前侧。
骨质疏松不是老年病，年轻人也会骨质疏松？办公室里的上班族活动量比较小，日照紫外线的照射量少，维生素D的合成不够。还有一些不良的生活习惯。这是一部分年轻人骨质疏松的很大部分原因。
维生素D能促进钙的吸收，晒太阳可以促进钙在身体的转化。
涂抹防晒霜晒太阳会使维生素D的合成效果大大折扣。
钙的摄入量建议表：
骨质疏松只需要补钙吗？
喜欢喝浓茶、咖啡、碳酸饮料可能会影响钙的吸收，所以在补钙的同时要适当增加维生素D。
维生素D主要是胶丸的形式。
补钙喝牛奶可能是最容易获得的方式。但很多人属于乳糖不耐受，可以通过喝酸奶或者吃乳酪来补充钙。
骨头汤里钙的含量比较低，另外对老年患者或者肾功能不好的患者来说，骨头汤是不适合喝的，会产生代谢负担。
治疗骨质疏松的药物有双磷酸盐，降肝素的药物，可止疼。
但降肝素使用一段时间之后药效会下降，所以不适合长期使用。
骨质疏松患者需要经过医生诊断后，进行全面的药物治疗法，并在医生的指导下合理规范的使用药物。
骨质疏松了，该怎么运动？如果不运动，一直躺在床上，会造成肌肉萎缩，骨质疏松的情况也会加重。
根据个人情况适当运动。
在锻炼之前要做好热身运动，做拉伸，舒展等等，避免在运动的时候跌倒受伤。
服装要宽松，鞋带要系得合适，空间活动要足够，量力而行。
关于糖尿病和骨质疏松，你还有什么想知道的吗？
在评论区提出来吧！
▼
▼
▼
来西瓜视频/今日头条
搜索
观看更多精彩内容
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇