补钙也得忌口4个饮食习惯影响钙吸收，好

口味过重会影响钙吸收

适度补钙是当代健康理念所提倡的，

但是有些人虽吃了很多钙片，但缺钙的症状丝毫没有缓解。

其实对补钙这件小事，我们常常忽略了一些禁忌，

其中饮食习惯就是重要的一项。

爱吃糖吃糖过多会影响钙的吸收，间接导致骨质疏松症。爱吃盐

吃盐过多会增加钙的流失，使骨质疏松的症状加重。

这是因为机体每天都会将使用过的钠（约占盐重量的40%）随着尿液排出体外，但排毫克的钠，同时也会损耗20毫克钙，

若吃盐过多，

人体需要排泄的钠也就越多，钙的损耗也就越大。

爱咖啡

嗜饮咖啡者较不饮咖啡者易流失钙。

实验发现，一组停经妇女骨质疏松患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；

而另一组骨质疏松正常者只有19%的人每天喝4杯以上咖啡。

同时，咖啡里面的咖啡因会减少钙的吸收，影响补钙效果。

爱烟酒

吸烟可降低妇女雌激素的水平，促使骨量丢失；

饮酒可减少钙的摄入，增加骨量丢失；

饮酒可减少钙的摄入，增加尿钙排泄。

所以中老年人应该戒烟戒酒，否则怎样补钙都是无效的。

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