腰痛熟知腰椎病的症状表现，远离疾病

你腰疼过吗？

劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出

强直性脊柱炎、癌症……

这些原因都会导致腰疼！

到底我腰疼是因为啥？

…

百康贴提示：健康新生活·从这里开始

人的一生中，70~80%都有过腰痛的经历，腰痛的首次发作在25岁左右，35岁时明显，40~45岁达到高峰，发病率呈上升趋势。但由于腰椎间盘突出症的名气太过响亮，很多人都想当然的认为自己得了“腰椎间盘突出症”。那么，是否真的腰痛就一定是腰椎间盘突出症了呢？

脊椎作为人体最大的一套精准设计的结构，主要由椎体骨性结构、关节、椎间盘、韧带、神经系统和周围的肌肉组织一起构成，共同支撑和提供稳定性和灵活性等功能。

　　但正是由于其复杂性，常常导致其易于受到损伤和疼痛的困扰。因此，脊柱系统的任何一个结构受到波及或伤害，将会导致腰痛的发生。

常见腰痛原因（诊断）

痛、痛、痛

你是不是正在被“腰痛”折磨？

长时间保持同一个姿势，感到腰部酸痛；逛街买太多东西时，腰部隐隐作疼……有时腰部的疼痛过了一天就消失了，大多人以为是劳累所致，其实腰痛原因很多，较常见的有单纯的腰肌劳损、腰椎间盘突出、组织发炎引起的如强直性脊柱炎，还有可能是癌症。小编告诉您：不同腰痛，发作时间也有异。今天我们一起来个简单的诊断吧！

01

早不痛晚痛：腰椎间盘突出

白天工作时大多直立身体，身体重量可将椎间盘压扁，若往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，而腰部位于躯干下部，承受的重量最多，加上腰部活动频繁，一天下来腰疼就严重了。经过一晚休息，椎间盘稍稍复位，所以早上腰痛减轻或不痛。

典型的腰椎间盘突出症不仅会出现腰疼，还会同时出现单侧或双侧下肢像过电一样的痛感。可以放散到小腿的前侧、内侧、外侧，足部足底或者是足背，甚至到拇指。就像是腿后面有一根筋串着疼，一直串到小腿或者足部。所以，如果您只是单纯的腰疼，没有任何下肢疼痛和足部疼痛，很有可能不是腰椎间盘突出症导致的。

这类人要避免腰背部长期保持一个姿势，而是要时不时的晃动身体，改变一下脊柱的受力情况。可以早晚做做“小燕飞”。“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。

02

晚不痛早痛：强直性脊柱炎

强直性脊柱炎病程缠绵，易致残，尤其是16~25岁青年应警惕。此病起病多缓慢隐匿，其疼痛常在不知不觉中出现，夜间休息时明显，早晨醒来感到腰背关节僵硬，稍加活动后疼痛反减轻，医学上称这种痛为炎性腰背痛。

如果腰痛符合以上症状，建议尽早检查，早发现，早治疗，绝大多数人可避免残疾。

03

三更半夜痛：骨癌或骨质疏松

半夜都能痛醒，这样的腰痛或是在提示有癌症，如骨癌。骨癌易发生在12～20岁年轻人，以原发性骨瘤为常见，50～60岁者，则以转移性骨癌及多发性骨髓瘤转移较多。骨癌最典型的症状就是骨痛，如果晚上比白天明显的骨痛，经常半夜痛醒的话就要特别注意了。另一个原因或是骨质疏松症，疼痛相对轻，且呈脊柱两旁广泛的疼痛。

骨质疏松要注意补充钙质和维生素D，对于严重的骨质疏松患者，一定要遵医嘱服用药物，谨防骨折。

04

不规律痛：内脏病变

如果是不分早晚夜的疼痛，则可能是其他器官出了毛病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛，严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

05

腰肌劳损

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

06

骨质增生

骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺。

07

扭伤（闪腰）

多有明显的腰部闪转扭伤史，伤后立刻出现腰痛，活动受限，腰部有明显压痛点，体位不能自如转换，疼痛为痉挛性疼痛。

“闪到腰”大都是不经意间发生的，长期保持一种姿势，如果突然想改变姿势，这时腰部肌肉还没反应过来，身体却用力过猛，导致出现急性腰扭伤。如妇女洗完衣服，站起时易闪到腰。

急性腰扭伤多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织急性损伤。

百康贴提示：以上几个小方法能够简单判断是属于哪一种病症，如果身体出现以上类似的症状，医院做相关的检查。

腰椎病患者有哪些典型的症状特点

多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。

患者多有坐骨神经痛，或先由臀部开始痛，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现。

神经根受到椎间盘突出部分的压迫，血流不足，缺血缺氧，会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。

突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。

椎间盘在椎管内滞留时间较长者，神经根受压迫，所支配的肌肉无力收缩，营养缺乏，肌肉的力度变废用性软弱和体积变小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。

当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血和脊髓血管的扩张，加重了神经根的缺血程度，患肢出现疼痛，需停下休息一会儿才能继续走路。

这些习惯才是你腰疼的根源

一

你的坐姿

多数人认为坐着比站着舒服，殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的%，所以要十分重视坐的姿势。坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。

同时，要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。靠垫要有一定硬度，对腰椎要能起到一定的支撑作用，舒缓腰肌的压力，使得坐位时腰部肌肉能保持放松。

久坐后腰部过度疲劳或晨起时，最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。操作电脑也一样，通过调整椅子和书桌的高度，使键盘放在最合适的位置，尽量保持腰背挺直。

二

你的站姿

当你昂首挺胸时，脊柱承载%的压力;弯腰时，脊柱承载%的压力。所以，站立时，请让你双脚着地，不要偏重哪只脚。歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。

良好的站姿，应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。

如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。

三

你的睡姿

要选择适合自己的床垫，睡觉时使背部得到完全的放松与休息。平躺时，最重要的是避免腰椎的扭转，在床上翻身时，整个腰部要一起整体翻动;

侧卧时腰要直，膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷或者薄软垫，来保持腰部弧度;起床时先要侧身，后将双脚放在床旁，用手力把身体支撑起来。

四

搬重物姿势

日常生活中用力要科学合理，搬抬较重的物体时，首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态，然后运用正确的搬运姿势。

搬抬时，应屈膝取半蹲位，使物体尽量靠近身体;起身时身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。

此外，日常做家务过程中，也要养成良好的习惯。拿洗衣机里的衣物，应先保持上半身直立，单膝跪地，减少腰部压力;

淘米洗菜尽量直立，减少弯腰次数。另外，长时间弯腰后不要一下子直起身，防止闪腰。对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。

六

还有你的鞋

任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

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