乐middot健康骨折不敢动小

李阿姨不慎小腿骨折了，术后她怕影响骨折复位，迟迟不敢活动，最后导致肌肉萎缩，关节挛缩，神经还偶尔出现麻和痛的情况。专家表示，像李阿姨这样的病人不在少数，骨头是长上了，但是关节的功能没有了。这时候才想到康复，往往效果不是太好，所以小腿骨折进行循序渐进的康复很重要。

早期可进行踝泵练习。小腿骨折早期手术恢复形态，后期促进骨折愈合，但要注意骨折早期尽量休息，过早的锻炼只会适得其反，但不锻炼或者锻炼得不对也不行。建议患者根据自身情况以及康复科医生的指导进行功能锻炼，能防止关节僵直和肌肉萎缩。

小腿骨折一般术后一周可以出院，早期即伤后一到两周，此时伤肢肿胀、疼痛，可在家里进行踝泵的练习。踝泵练习只需要躺着床上，整条腿不用动，只做屈伸脚腕的训练，即脚尖向下踩和向上勾两组动作。这样小腿的肌肉就会收缩和放松，可以促进整个下肢的循环。跖屈（脚尖向下踩）的时候小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长；背伸（向上勾脚尖）的时候胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。

中期主动活动可增多。小腿骨折后康复训练的中期，即伤后两周至骨折的临床愈合，此期伤肢肿胀逐渐消退，疼痛减轻，骨折断端有纤维连接，并逐渐形成骨痂，患处日趋稳定。除了继续做踝泵训练外，可逐渐由被动活动转为主动活动，以防邻近关节的关节活动度下降。

别过饱、别用力解便。专家提醒，要预防心脑血管意外，老年人还要注意不要“用猛力”，比如要尽量避免憋气猛力用力提重物，避免用力解便（旅途中要多吃蔬菜水果，平时便秘的随身携带通便药，预防便秘）。各地风味小吃很多，老年人尽量避免吃过饱。此外还要注意保暖。

本身有心脑血管疾病的老人，出门前要备足药。除了常用药之外，最好也要带上急救药。刘刚建议，这个季节容易燥热伤阴，老人出游时容易上火，可以在茶里适量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的功效。血脂高的老人还可以加些山楂。

（来源：广州日报）

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