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旅行走路,无病延寿正确的行走更重要
你不运动，也不保养身体；你总是说自己太忙，没时间运动。那么，只有一个结果：加速老化，并且越来越丑。
据悉，全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动是世界卫生组织总结的全球第四大死因，而前三大是：高血压、吸烟、高血糖。
有研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。
不运动，八大疾病找上门
1、肌肉萎缩1-2%骨折过的人都清楚，当你的右手打上石膏一个月后，它就会比左手小上一圈，这是因为肌肉萎缩造成的。
2、尿道发炎肾结石不运动，钙则会从骨头析出到血液和尿液中去。单一补钙不运动，会增加结石的发生。
3、呼吸困难和窒息久不运动，心肺功能会下降，进而导致呼吸困难甚至窒息。积极运动，则能促进肺部的血液循环，并加强肺功能。
4、丧失1/8的力量长期不运动，肌肉就会失去原始力量的1/8。肌肉不但会变得虚弱，还会变得“松垮”，这也与你容易疲劳的症状有关。
5、不运动会变“娘”对于男生来说，不运动会影响雄性激素的分泌，就是说会变“娘”。严重时会诱发不孕不育。
6、骨骼退化不运动，体内钙质会流失1.54g，从而弱化你的骨骼。单纯摄取钙质而不运动，并不能起到强化骨骼的作用。
7、溃疡发炎当你总是不动时，血液无法畅通地流动，一直集聚在一处，皮肤就会容易溃疡发炎。
8、心脏萎缩，猝死心脏泵血量下降，进而导致心脏萎缩，形成血栓，甚至会造成猝死。相反的，运动可以强壮心脏，延长寿命。
看完不运动的8大危害之后，你还拒绝运动吗？
其实运动真不用你花费大量的时间去执行，只要你想做，随时随地都可以进行。比如走路…
走路运动，被很多国家作为国民健身计划；原因就在于多走路对人有很多好处。有研究表明：每天走路多的人，身体明显比少运动的人健康。
那么，怎样走路更健康呢？
正确地走路，
应该是上体伸直，
身体的任何部位都不过于用力，
心情舒畅，
步伐轻松，
飒爽英姿。
说起来容易，做起来难，
小超简单说说正确走路的五个要点。
5个正确走路姿势，让你受益一生
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
1＞＞＞＞上体伸展
胸和腰稍向前突出
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。
这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。
2＞＞＞＞伸直膝盖
大步走必须伸直膝盖
展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。
3＞＞＞＞脚跟先着地
身体重心落在脚跟上
再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
4＞＞＞＞脚向正前方迈
后腿要伸直
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。
5＞＞＞＞摆胳膊
摆胳膊对走也很重要
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。
经常走路，你将收获7大好处
1、世界上最好的运动国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。
有研究表明：温和的行走，具有神奇的抗衰老功效。成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，走路还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天进行走路锻炼，并将走路作为一种规律性的终生运动方式。
2、愉悦身心，快乐行走当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生愉悦的感受，对治疗忧郁症也有一定的效果。
走路还是天然的镇静剂。经常进行走路运动，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好、周身轻松、精力充沛。
3、走路比慢跑安全曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走。
走路运动比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
4、走路是最好的补药此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将走路称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的走路计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是走路运动的拥护者和实践者：
1.罗斯福只通过行走运动，治好了哮喘。
2.艾森豪威尔通过行走，使心脏病得到痊愈。
3.肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。
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