肌肉到底对我们有甚么用？

肌肉到底对我们有甚么用？

肌肉是每个人再熟习不过的组织了，每个人身上都有肌肉，但是，我们身上的肌肉到底起着甚么作用未必是每个人都知道的

1针对健康肌肉气力差的人，死亡风险是肌肉气力好的人的近2倍。每增加1千克肌肉气力，死亡风险下落3%。也就是说，对大多数人而言，肌肉更多的人，死亡的风险越低，寿命也越长，反而言之，肌肉更少的人相对寿命也会短！人到老年时，各项性能下落，肌肉的流失会使人体的代谢能力更差，相对来讲免疫力也越差，所以现在就贮存一些肌肉吧！

2肌肉是避免关节痛的卫兵我们的骨骼就像是一块一块的积木，积木和积木相接的地方就是关节，能把这些积木搭起来、固定住、不散掉或相互磨损，靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，肌肉强健了就能对关节起到保护作用，避免各种骨关节伤痛。拿膝关节来说，它的周围有很多的肌肉，这些肌肉帮助膝关节发挥支持的作用。如果这些肌肉衰退，支持身体重量的气力就会不够，膝关节就会变得不稳定，我们就会感到膝关节疼痛。一些中老年人或是长时间坐着不活动的人，常常会出现腰背痛。这类现象出现的一个重要缘由是他们长时间缺少锻炼，使得他们腰背部的肌肉萎缩，气力下落，没法很好的固定腰背部的关节，从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题的出现。

3肌肉是人的第二心脏我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出5－7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的气力，就显得不够了。特别是腿部，离心脏最远。因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的进程也较长；而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。这时候，小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样，压迫血管使血液往上流，经过小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体全部的血液循环得以顺利。所以，肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，增进血液循环。

4肌肉能帮助燃脂很多人，特别是女性，羡慕他人可以吃很多的东西，但是却不容易发胖。各人体质不同，决定着人的胖瘦，这其中的一个重要因素就是各人身体含有的肌肉比例不同。虽然说肥肉、瘦肉都是肉，但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗热量的能力却不同！在进行各种活动或运动后，肌肉消耗的能量非常高，但脂肪却非常少！肌肉就像发动机一样，空转的时候即便不动，也在消耗着能量；活动的时候，就能把能量变成动力，推动我们人体做各种动作。所以一样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在一样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。每减少1千克的肌肉，每天最少会少燃烧70千卡左右热量，每一年最少就会长出2－3千克脂肪！重量相同的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大很多。所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人看起来比较修长。

5肌肉是骨骼健康的守护神世界卫生组织（WHO）已把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病一起列为危害中老年人健康的3大杀手。因此，保护骨骼、增加骨密度，也就成为保护我们身体健康的重要内容。我们的骨骼都是被肌肉所包裹着的，肌肉强健了，遇到意外时骨骼就可以得到较好的保护。更重要的是，增加肌肉气力的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。人老先老腿，老年人腿部肌肉气力丢失后，就会造成支持不稳、行走不便，乃至跌倒。跌倒造成的骨折或脑意外是老年人致死的缘由之一。练习肌肉气力可以提高平衡能力、调和性和敏捷性，这些均能够提高日常生活能力。

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