我的腰突康复史
前言：做为一个康复的老突友，也在群里潜伏了这么多年，虽然没有在群里做多大贡献，但是不能忘记曾经那些鼓励我鞭策我的突友们，应张老师的邀请，也来谈谈我的腰突康复之路，以鼓励正在努力练功的新老突友们！
一、受伤篇
我清楚的记得年的六月底，那时候刚好应孩子老师的邀请去喝喜酒，中午喜酒喝完还挺早的，然后几个家长商量去附近的景区爬山，爬了一下午的山，回到家就累趴下了。第二天上班腿、脚、屁股酸痛，当时也没有在意，以为是爬山的关系，怪平时锻炼少，上班都像养老一样悠闲，没想到过了几天后右边的屁股还是酸痛，这让我感觉很不安。
二、求医之路折腾篇
医院，医生说要做磁共振检查，结果出来后说腰椎第四节轻微突出，还有轻微的骨质增生，这结果着实给我当头一棒，居然年纪轻轻的身体患腰突了，从此感觉像走上不归路，医生也没有过多的话，说这个病吧，说重不重，因为不会要人命啊，说轻不轻，一辈子跟你耗上了。我问有没有解决办法啊，医生说要嘛手术，要嘛保守治疗。手术我肯定不愿意啊，上有老下有小，要是真手术了出来问题怎么办。我问怎么个保守治疗，医生回我说，睡觉用板床，不要弯腰搬重物，然后结合吃药。医生说完就开了一大堆的药物，我看看都是些消炎活血的药，另外还配了膏药，贴疼痛处。接下去就是每天吃药贴膏药，但是药都快用完了，不但没有改善，反而更严重了，从屁股延伸到大腿了。这不得不让我怀疑这个医生的医术，没办法，我就医院，医院应该会更好吧，当时还挂了个专家号。谁知专家连片子都没有看，随便问了下就给我开药了，也是说保守治疗，然后付钱配药，其中有几医院开的是一样的。当时我心都冷了，这药能吃好吗？这次结果也是和第一次一样，吃了药不但没有改善，而且疼痛延伸到了小腿。我当时就慌了，怎么越看病越来越严重了，也没敢告诉老家二老，怕他们担心。然后各路打听，打听到了一个祖传小针刀治疗腰突的，然后天还没有亮就赶紧去排队。当时真的是满怀信心去求医，我记得一共去了三次，每一次扎针都是要命的难受，实在顶不住，第四次就不去了，不过这次也让我失望了，没有见到理想的效果。
三、求医不如求己（网上谋出路）
既然医生治不了，我也不能等死啊，然后开始在网上查找这方面的治疗方法，记得当时是进了一个腰突论坛，很多突友都有分享他们的锻炼方法，什么倒走、飞燕、挺肚、拱桥等等，更离谱的还有滚啤酒瓶。我记得当时有个帖挺火的，就是滚酒瓶，把酒瓶垫到腰下这样滚动身体，那个人就是这样好了，我还特意加了那个人为好友求方法，也是傻傻的这样滚，不过我滚的是擀面杖，唉，这哪里是治疗，那是摧残身体活受罪啊，腰椎骨都滚的红了，痛的不要不要的，最后还是放弃了。接下去就是主贴上场，张老师的自然康复功帖子，跟帖是论坛里面最多了吧，我那个时候还没有接受这个功法，每天都去看看别人的跟帖，看看别人的练功心得体会，大概观察大半年，我都没有出手。感觉这个功法神奇而神秘，不敢练。我当初还在那个帖加了个好友叫水果皮儿的女突友，我叫她为师姐的，不知道她现在怎么样了，应该是过正常人的生活了吧，反正我清楚她是练好的。那很多突友会问，我观察大半年都不练，那么大半年时间都在耗着？其实不是的，我当初腰突疼痛已经很严重了，前面说已经难受到了小腿，后来就延伸到了脚底，脚后跟都跟着痛，然后脚底彻底麻木，走路像踩在棉花上没有感觉，再者大腿外侧的坐骨神经剧痛，睡觉翻身痛，咳嗽也会痛，走路更不用说了。右腿变瘸了，小腿部位肌肉萎缩，每天上班都一拐一拐的，当初这么严重的情况下我还是没敢尝试张老师的功法，而是在网上找了个原始点疗法。原始点疗法好不好不是我一个人能评判的，给我的感觉就是能缓解疼痛，原始点疗法的老师也姓张，我注定和张姓老师有缘，原始点疗法的张老师在治疗腰突上也只是说缓解，没有说能彻底治疗。后来我也就放弃了，这样大概到了年八月份这样吧，已经到了绝望当中，感觉人生实在是无前途光明可言。
四、绝处逢生康复之路篇
反正都这样了，死马当活马医吧。接下来的日子我就开始好好研究老师的功法，不懂就请教论坛的高手们，还有请教师姐。俗话说得好，师傅领进门，修行靠个人，刚开始练是很困难的。第一，难以入静，第二，是疼痛站不久，第三，功法要领需要领悟。我当初也是不懂地方就打老师电话请教，老师在百忙之中很耐心的指导我，大概到第四天吧，我就出现了身体扭动动作。当初刚好是八月份，天气最热的时候，我汗流不止，为了不干扰动作，我连汗都不敢擦一下，地板上都湿了一圈。一切非常顺利，左右扭，前后扭，昂首挺胸，动作缓慢而有节奏，时间过的非常快，一眨眼就两小时过去，为了不劳累，我自己强行收功了，然后第二天继续练。由于时间有限，我只有每天晚上练，这对渴望康复的我是一种奢侈，第二天，动作基本相同，但是比起第一天更加顺利，就好比一台久封的机器，一旦运作，将会越来越飞快，接下去的的几天动作越来越丰富，弯腰、踏步、跳跃、甩手、拍打等等，动作可谓表现的是淋漓尽致。那时候我还没有进QQ群，老师也还没有出书，基本的交流就是论坛。大概练了三个多月，我腿的麻木渐渐转为疼痛，特别是脚底有很大改善，踩地上再也不是像踩棉花这样了，然后继续练下去，动作幅度越来越大，给我的印象是转圈动作最难，能把人转晕转吐了，但是那道坎不过，每次练每次都会转圈，让人着急。不得已又请教了一些前辈，他们都说要心态放松，不要怕晕怕吐，我练前尽量安慰自己，告诉自己可以行，结果豁出去的转，一下子就通过了。后来论坛张老师的帖被论坛封杀了，老师就把我们这些突友拉入了QQ群，大概年八月吧，距离刚开始练的日期已经一年了，我恢复的相当好，特别是坐骨神经不痛了，小腿肌肉也不萎缩了，腿脚不瘸了。这是我最大的收获，就是老师的功法救了我。在这里我要感谢当初指导我鼓励我的突友们，比如水果皮儿，猛男（现在他已经自己建群帮助有需要的突友）等等。我深深体会到了绝处逢生是什么感受，明白了：凡事都不能放弃，放弃等于放弃人生。
五、功法要领感悟以及练功期间禁忌
接下来谈谈我个人的感悟（不对地方请朋友们指点），这么多年过去了，期间对养生之道也有了了解和摸索，百病寒为先，我想人体受寒最容易生病，从而导致各种不适，那么，我们腰突也是一样，痛则不通，通则不痛，当然有些腰突是外力所致（纯属意外伤）。现代的城市人往往缺乏运动，不是整天坐在空调房工作就是窝家里看电视睡觉，某处筋脉堵了就会难受，那我们久坐的人最容易腰椎受伤，一般都在第四、五节，一受伤就会压迫筋脉，从而放射性的影响某处疼痛。什么叫骨正筋柔就是这个道理，好比一栋房子，钢筋是我们人体的筋脉，水泥柱是我们的骨头，如果水泥柱倒了钢筋能不受损？那么我们的自然康复功虽然不能把突的扶正，但是可以把堵的筋脉给打通，从而通则不痛。我们练功最怕什么，怕摔怕撞怕惊吓，所以，新手们，一定要选择合适的、安静的环境。新手刚开始练是很难入静放松的，脑中各种杂念，这个时候你要记住练功的要领，也就是功法的前奏，让自己放松放松再放松，有些突友站很久都没有动作，那是因为你心态没有放松，也没有给身体放松啊，就好比你要进家门没有钥匙一样。你到真正放松的时候，人体自身的潜力就出现了，这个时候就会出现动作。出现动作后千万别抗拒，跟着动作走，因为你新手很容易被杂念打断动作的，一般来说，新手刚开始练有点困难，但是后续会越来越顺利。比如我吧，现在一站一闭眼放松立马出现动作，还有的突友在某个动作上一直重复，今天这样，明天还是这样，这是因为你那个筋脉没有拉开拉通，这好比你挖水沟，目标是一百米，你现在才五十米，没有挖完当然不会做下一步工作的，这个时候要坚持住，再接再厉，希望在前方，千万别放弃，另外注意未康复千万别搬重物和深蹲，康复后加强巩固和保养，闲时做做辅助功，你一定会和我一样彻底告别腰突。
世上无难事，只怕有心人！祝愿大家早日康复！宁波腰突要命---3----15
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