脸大不是病,腿粗真要命腿粗一定是

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说起腿粗，是很多人的硬伤！尤其爱美的伽人们，一直为自己有条粗腿而烦恼？

跑步、健身、游泳、针灸。。。是不是尝试了各路神仙教你的秘方之后仍然看不到改善的希望？有一种腿粗是你认为它粗，但还有一种腿粗是因为经络不通！经络不通会导致身体毒素、多余水分代谢不出去，造成双腿浮肿显腿粗。为什么会腿粗？1、久坐不起坐着的时候，“鼠蹊部”(即:腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。2、午餐每天都在办公桌前解决午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。3、很少去洗手间如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。4、长期处于低温环境，身体受寒根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)。所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。5、经常跷二郎腿翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。

腿部经络不通的症状

所谓肥胖其实就是垃圾的堆积，同样，“粗腿”也可能是经络淤堵不通之后的体现，难怪怎么减都减不下来。腿部经络不通的症状：

1、时而严重时而轻，腿里面经络疼痛。

2、弯曲感觉到受到压迫。

3、不动时里面经脉有抽动的感觉，就是里面经络灌水一样。

4、肌肉有萎缩现象，腿没力。

5、右腿温度要比左腿低，不疼的时候两腿温度差不那么明显。

6，感觉膝盖后面的一根筋络有问题。

7，夜晚睡觉被弄醒，感觉胀疼。

8、脚用不了力，用力会自己抖。

9、膝盖部分有少量的积水。

腿部有六条经络经过，通过“粗腿”的不同部位，可以观察是哪条经络的问题。1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置——胆经、大腿内侧——肝经）肝胆经的堵塞，会形成大腿内外侧的肥胖。肝胆是排毒的主要器官，现代社会环境污染、食品添加等问题的加剧，大大加重了肝胆排毒的负担，一旦休息不好或者疏于保养，就会导致肝胆超负荷而形成淤堵。体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成大腿内外侧的肥胖。2、大腿前的肥胖（大腿前是脾胃经）有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，中医里有个专用名词叫“脾强胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，就会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。3、大腿后的肥胖（大腿后侧——膀胱经）膀胱经是人体最大的排毒通道，是贮藏人体水液的地方，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。女人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。肾主水，是代谢水湿排毒的器官，肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖，所以说脸大不是病，腿粗要人命。粗腿怎么办？既然导致腿粗的关键是在膀胱经和脾胃经，那我们就来做一套针对疏通膀胱经、脾胃经的瑜伽序列，来代谢身体多余毒素、水分，练出大长腿！01

下犬式

从猫牛式进入下犬式

大臂外旋，双肩远离耳朵

感受大腿后侧伸展

停留5-8个呼吸

02

新月式从下犬式退出，进入新月式左腿屈膝向前，髋部摆正双手向上，脊柱延展感受大腿前侧拉伸停留5-8个呼吸03

低弓步扭转从新月式退出，进入低弓步扭转右手撑地，右小腿向后弯曲左手向后抓右脚背，胸腔打开停留5-8个呼吸从体式02-03换另一侧练习04

半神猴式从上个体式退出，进入半神猴式重心向后，右腿伸直，脚尖回勾左大腿垂直地面，髋部摆正脊柱延展，双肩放松停留5-8个呼吸后换另一侧05

站立前屈从半神猴式退出，过度下犬式进入站立前屈，双手自然垂落停留5-8个呼吸后回到站立山式06

三角伸展式从站立山式，进入三角伸展式以右侧为例，右手放在右侧脚踝左手伸直向上，保持脊柱延展停留5-8个呼吸，换另外一侧07

鸽子式从三角式退出，进入鸽子式髋部摆正，上半身前屈贴地停留1分钟后换另外一侧08

单腿背部前屈坐立位，右腿伸直向前左腿屈膝，脚掌贴紧右大腿根坐骨向下扎根，吸气延展脊柱呼气，身体前屈向下停留5-8个呼吸，换另外一侧09

双腿背部前屈式坐立，双腿伸直向前吸气，脊柱延展呼气，收紧核心，向前屈停留5-8个呼吸10

针眼式仰卧，双腿屈膝向上抬起左腿屈膝，左脚踝放右大腿上双手环抱左腿后侧，核心收紧双肩放松，腰背不离地停留1分钟后换另一侧以上即是针对腿部经络不通的瑜伽序列啦，减肥一直不瘦腿的伽人们一定要记得练习。此外，避免久坐也很关键，因为久坐会导致下半身血液循环不畅，以致经络堵塞，所以尽管在办公室内，也要记得经常起来活动一下呀！

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